Гиповитаминоз в начале весны
Жители городов сейчас не сталкиваются с авитаминозом. Авитаминоз — это полное отсутствие какого-либо витамина в питании, как например у моряков средних веков, которые не получали витамин С и болели цингой. Сейчас мы можем получать все необходимые витамины круглый год, но осенью и зимой их потребление снижается – таким образом весной может появиться гиповитаминоз, недостаток некоторых витаминов. Валерий Саванович — учредитель и собственник интернет-лаборатории Lab4U.ru.
В настоящее время открыто 13 витаминов, каждый из которых имеет свои симптомы при недостатке. При дефиците витамина С ослабляется иммунитет, кровоточат десны, тускнеют и выпадают волосы, ломаются ногти, возникает усталость, быстрое утомление, мышечная слабость. Недостаток витамина D приводит к ухудшению состояния костей и зубов, так как он отвечает за усвоение кальция и фосфора, бессоннице, мышечной слабости и снижению иммунитета.
Недостаток витамина А негативно сказывается на зрении, вызывает проблемы с кожей, кишечником, бронхами и мочеполовой системой. Группа витаминов В обеспечивает функционирование нервной системы, поэтому ее недостаток ухудшает память и концентрацию внимания, снижает когнитивные функции, затрудняя выполнение работы и учебы. Тип проблем, возникающих при дефиците определенного витамина из этой группы, может варьироваться: от состояния слизистых оболочек до кожи и глаз.
Постковилный синдром
После очередной волны коронавирусной инфекции, случившейся зимой, к весне врачи отмечают увеличение числа пациентов, жалующихся на ухудшение самочувствия даже после выздоровления от ковида. Это состояние назвали «постковидным синдромом» и включили в МКБ – международную классификацию болезней, — рассказывает Валерий Саванович. В течение 3-12 месяцев после болезни пациентов могут беспокоить одышка, нарушения обоняния и вкуса, утомляемость, раздражительность, расстройства пищеварения. Но это лишь краткий перечень симптомов постковидного синдрома.
Влияние затрагивает много систем организма: легкие, сердце, сосуды и нервную систему. Нарушаются когнитивные функции (сообразительность, память, внимание), пищеварение, снижается активность иммунной системы. «Часто пациенты жалуются на проблемы с печенью, выпадение волос, кишечные дисбактериозы, когда нарушается микрофлора кишечника», — добавляет Валерий Саванович.
Поскольку множество признаков постковидного синдрома схожи с проявлениями нехватки витаминов, возникает вопрос: как выделить эти состояния и что можно предпринять для улучшения самочувствия?
Как распознать постковидный синдром, не спутывая его с дефицитом витаминов?
В целом можно предположить, но точный ответ сможет дать только врач после диагностики. Почему? Многие симптомы, которые испытывает пациент (усталость, выпадение волос, ухудшение памяти), совпадают. Постковидный синдром не мешает приобрести гиповитаминоз – оба процесса могут одновременно снижать качество жизни. Недостаток разных витаминов также имеет общие симптомы, например мышечная слабость при дефиците витаминов С или D.
Чтобы выяснить причины проблем со здоровьем, необходима диагностика. Сначала нужно обратиться к терапевту, который проведет осмотр, изучит жалобы и назначит анализы. Может быть комплексное исследование уровня витаминов или отдельные анализы для изучения концентрации конкретных витаминов, общий и биохимический анализ крови с определением D-димера – показателя, который нужен для определения риска тромбообразования. Повышенное тромбообразование – частое последствие перенесенного коронавируса, — добавляет Валерий Саванович.
Не стоит пренебрегать неприятными ощущениями и надеяться, что всё само собой рассосется. Гиповитаминоз и постковилный синдром негативно влияют на здоровье, значительно ухудшают качество жизни и не дают нормально трудиться и отдыхать.
Как себе помочь
В случае дефицита витаминов врач предложит корректировать рацион, включать больше продуктов, содержащих недостающие витамины. Доктор также подберёт витаминный комплекс в таблетках, составит график, продолжительность и порядок приема.
Самостоятельно приобретать подобные комплексы не следует – избыток витаминов (гипервитаминоз) может вызвать аллергию, проблемы со сном и пищеварением, а также повысить риск образования камней в почках.
В случае постковидного синдрома врач часто советует сбалансированное питание без жирных и жареных блюд. Полезно уменьшить или исключить употребление алкоголя и никотина. Назначают комплексы лечебной физкультуры, а остальные меры зависят от пораженных систем и органов.
- При заболеваниях легких рекомендуется дыхательная гимнастика, ходьба с учетом индивидуальных особенностей темпа и длительности, свежий воздух, проветривание помещений, физиотерапевтические процедуры (соляные пещеры, ингаляции солевыми растворами, гипербарическая оксигенация и т.п.).
- Чтобы вернуть волосам густоту, врачи назначают препараты цинка, селена и железа. Помогают и современные косметические процедуры, такие как мезотерапия.
- Врач назначает для печени диету с большим количеством растительных продуктов, небольшим процентом жиров. Из рациона исключают жареные блюда и алкоголь. Назначивают гепатопротекторы и желчегонные средства.
- Регулярное потребление натуральных кисломолочных продуктов, фруктов и овощей, а также прием пробиотиков способствуют восстановлению микрофлоры кишечника.
- Чтобы улучшить состояние нервной системы, используют лекарства, санаторно-курортное лечение, массаж, консультации психотерапевта и строгое соблюдение режима сна и отдыха.
Примите эти рекомендации, чтобы повысить благополучие.
