В чем причины пассивно-агрессивного поведения
Скрытая злость, порожденная неумением управлять эмоциональными всплесками, зачастую является причиной пассивной агрессии. Из-за страха прямого выражения чувств человек таким образом пытается подорвать авторитет того, кого считает сильным.
Поведение часто имеет корни в детстве, а кульминация приходится на подростковый возраст, когда родители карают за слишком выраженную, по их мнению, эмоциональность. Сказания взрослых вроде «не смей кричать, мала еще», «перестань так реагировать», «замолчи» способствуют формированию скрытого недовольства. Некоторые удаётся перерасти это поведение, другие же переносят эти внутренние конфликты во взрослую жизнь. Пассивную агрессию можно часто наблюдать и в рабочих отношениях, когда сотруднику нельзя предъявлять претензии руководству, и он начинает саботировать работу.
Также существуют медицинские причины подобного поведения: стресс и психические расстройства, например тревожное расстройство, синдром дефицита внимания и гиперактивности, биполярное расстройство, шизофрения.
Как распознать пассивную агрессию
Это поведение, при котором человек скрывает гнев под маской общественно приемлемых действий, таких как сарказм, саботаж, показное поведение и манипуляции. Иногда люди сами не понимают причины такого поведения.
Как еще может проявляться пассивная агрессия:
- Когда человек произносит фразу «все нормально», но выражение лица выдаёт что-то другое.
- игнорированием устных просьб и сообщений;
- демонстративным безразличием — «делай что хочешь»;
- Нарушением памяти, когда человек утверждает незнание местоположения предмета, зная его фактическое расположение.
- «прикрыванием» чувствами — «не злись, я же любя»;
- Отсутствие желания решать проблемы и обвинением в их причинах других людей.
- Когда заявляете о желании похудеть, может появиться больше сладких угощений.
- Безмолвие, когда человек ничего не говорит.
Чаще всего пассивное отношение проявляется к членам семьи, друзьям, коллегам и людям с более высоким социальным статусом.
Важно отличать пассивную агрессию от первых признаков эмоционального выгорания, когда человек берет на себя слишком много, не разрешает себе расслабиться и из-за этого возрастает внутреннее напряжение, что может привести к необычному поведению. Однако после восстановления ресурсов ситуация обычно меняется, в отличие от пассивной агрессии, которая постоянна: поведение остается неизменным независимо от обстоятельств.
Как реагировать на пассивно-агрессивное поведение
При пассивно-агрессивном поведении единственно верный ответ — признать его враждебностью. При общении применяйте те же стратегии, что и с агрессорами: устанавливайте границы, следите за их соблюдением и реагируйте соответствующим образом. Не становитесь агрессором, не пытайтесь обидеть или высмеять человека. Не ищите скрытых смыслов в его словах, делайте только то, что он прямо сказал.
Чтобы избежать ловушки при чтении посланий пассивно-агрессивного человека, прекратите манипуляцию своим поведением и вовлекайте собеседника в его же сети. Например, если родственник агрессивно высказался, уточните причину. Если человек скажет, что пере menyampaikan слова других и ничего плохого не имел в виду, поблагодарите за информацию и измените тему разговора.
Как понять, что вы сами пассивно-агрессивны
Если кажется, что вы можете быть пассивно-агрессивным, лучше всего честно быть с собой. Проанализируйте поведение близких: если стараются не спорить, избегают общения, настроены враждебно без причин, это может говорить о вашем агрессивном поведении. В таком случае:
Постарайтесь прислушаться к себе: зСарказм, подколки, откладывание дел могут скрывать гнев или недовольство, которые вы предпочитаете не выражать прямо. Определите, что или кто вызывает у вас раздражение и по какой причине вы не высказываете свои чувства открыто.
Дайте волю своим чувствам. Особо не гневайтесь. Примите, что раздражение — нормальное состояние, прекратите его сдерживать, чтобы не столкнуться с тревожными расстройствами или депрессией.
Излагайте свои тревоги, даже если обычно стараетесь их сдерживать. В общении применяйте «я-сообщения», высказывайте только свои чувства, избегая обвинений: «Меня раздражает вынужденное проведение вечеров в одиночестве», «Меня огорчило непонимание моего мнения».
Учитесь выражать свои чувства: Если вы не готовы к прямому общению с человеком, который причинил вам боль, это не значит, что нужно подавлять свои чувства. Напишите письмо (отправить его необязательно), поговорите с друзьями, занимайтесь спортом, пойте — делайте всё, что поможет вам пережить этот момент.
Когда нужно обращаться за помощью
Если ваши поступки и высказывания, а также действия и слова окружающих вызывают у вас нежелательные реакции, если ваше поведение оказывает влияние на вашу социальную, межличностную, профессиональную или образовательную позицию, возможно, стоит обратиться за помощью к психологу или психотерапевту.
Даже если не удастся выявить клинически диагностируемые особенности, беседа с экспертом поможет определить верный путь развития.
Важно понимать, что психотерапия эффективна только тогда, когда человек признает наличие проблемы и готов трудиться над её решением. В этом случае работа со специалистом станет значительным шагом на пути к личностному росту.
