Возможно, вы слышали о языках любви, но знаете ли вы, что существуют языки извинений? Это способы, как вы уже догадались, выразить сожаление за совершенное. Понимание языка извинений своего партнера так же важно, как и язык любви, ведь даже в самых прекрасных отношениях случаются конфликты и споры. Джанет Брито — доктор философии, сертифицированный сексопатолог и основатель Гавайского центра сексуального здоровья. Язык извинений помогает загладить вину и наладить ситуацию. Неважно, было ли действие умышленным, важно стремление к исправлению.
Важно дать близкому человеку понять, что вы осознаете свою вину и обещаете больше так не поступать. Необходимо знать его способ принимать извинения. Например, можно приготовить вкусный ужин, но партнер может предпочесть прямые слова: «Я сожалею о том, что сделала. Это больше не повторится». Поэтому важно понимать язык извинений, чтобы эффективно решать проблемы в отношениях.
Языки извинений
Термин был предложен в 2008 году доктором философии Гэри Чепменом в книге, написанной им совместно с Дженнифер Томас. Эксперты отмечают, что у каждого есть собственные предпочтения в том, как человек приносит и принимает извинения.
Пять главных способов извиниться.
Выражение сожаления
Это происходит, когда вы или ваш партнер используют язык, чтобы рассказать о влиянии ваших слов или действий на другого. «Вы выражаете эмоциональное чувство по поводу причиненных вам страданий», — говорит Джанет Брито. «Это может звучать примерно так: «Мне жаль, что я сделала тебе больно таким образом».»
Принятие ответственности
Понимаете, что поступки или высказывания были неправильными, и об этом в основном говорите партнеру. «Можете взять на себя ответственность за незначительное, сказав: «Я была неправа, не позвонив тебе, как обещала», — говорит Джанет Брито. — Если проступок более серьезный, принятие ответственности может выглядеть так: «Я поступила отвратительно, солгав тебе» ».
Возмещение ущерба
Используя язык извинений, выражают сожаление о своих поступках и стремятся компенсировать причиненные обиды. Например: «Я неправа была, что вчера не пошла с тобой в кино, как обещала. Схожу с тобой на три фильма, которые тебе нравятся, чтобы загладить свою вину».
Искреннее раскаяние
«Это значит поставить себя на место другого человека и глубоко сожалеть о произошедшем», — говорит Джанет Брито. — «Искреннее раскаяние может звучать так: «Я могу только представить, как тебе было это пережить. Я понимаю, я вижу, как это было больно для тебя. Мне очень жаль, в следующий раз я поступлю по-другому».
Просьба о прощении
Вы не просто сожалеете о случившемся, но и просите извинения у любимого человека: «Я понимаю, что вас разочаровала, искренне сожалею. Простите меня!».
Как определить свой язык извинений
Можно это достичь через размышления о собственном поведении. «Взвесьте и вспомните ситуации, когда вы поразили самого себя возможностью простить кого-либо», — отмечает Хлоя Кармайкл — доктор философии, работающая клиническим психологом. Расскажите, как выглядело то извинение, которое заставило вас его принять. Также подумайте о ситуациях, когда вы чувствовали, что извинений недостаточно, и вам было трудно простить человека и отпустить ситуацию. Такую глубокую работу лучше всего проводить с помощью дневника, разговора с партнёром или близким другом. Иногда может быть полезно обратиться к психотерапевту.
Как быть, когда вы и ваш партнер разными способами просите прощения?
Не стоит беспокоиться, если партнер изъясняется на другом языке извинений. Важно понять его предпочтения в общении, а не придерживаться привычного шаблона. Если вы просите прощения, а он желает компенсации за ущерб, это может вызвать недовольство. Ему возможно хотелось бы большего, чем просто слова сожаления. Подумайте, что нравится вашему партнеру, что важно для него, — говорит Джанет Брито. Здоровые отношения — это прежде всего искреннее общение и компромисс.
