Считать, что с вирусом уже покончено
С уменьшением числа заболевших новым вирусом местные власти последовательно ослабят ограничения. Однако окончание периода обязательной самоизоляции не гарантирует абсолютную безопасность всем. Вирус недостаточно изучен, и неизвестно, как будут развиваться события дальше. «Возможно, мы будем жить в условиях некоторых ограничений до появления надежной вакцины против COVID-19 или эффективного и доступного метода лечения этой опасной инфекции», — говорит. Вирджиния Питчер, профессор Йельской школы общественного здоровья (США). Специалисты полагают, что это займёт от двенадцати до восемнадцати месяцев. Поэтому, несмотря на послабления, продолжайте соблюдать всё. правила личной безопасностиСледуйте указаниям местных властей во время эпидемии. Помните, что положение с COVID-19 может резко измениться, и возможно потребуется вернуться к прежним мерам предосторожности.
Начать тратить деньги
За время карантина возможно, у вас соскучились по приятным покупкам. Торговые центры снова заработают, и желание тратиться будет сильным. Старайтесь этому не поддаваться. Эксперты предупреждают: нас ждут сложные времена. Экономика, пострадавшая из-за пандемии, быстро восстановится не сможет. Обещают рост безработицы и уменьшение зарплат. Следите за своим бюджетом. Сейчас стоит трижды подумать перед покупкой чего-либо, даже если давно о ней мечтали. Деньги, накопленные во время самоизоляции, разумнее отложить, а не тратить. «Подушка безопасности» сейчас очень актуальна.
Вернуться к активному общению
В скором времени наступит долгожданный день. Вновь сможем общаться с друзьями, близкими, коллегами не только виртуально, но и встречаться лично, смотреть друг другу в глаза, пожимать руки. Культурные и деловые мероприятия, вечеринки, развлечения снова войдут в наш ежедневный распорядок. Важно без фанатизма. Не бросайтесь в социальную жизнь как в омут с головой, не пытайтесь везде успеть, наверстывая упущенное. Это может быть серьезным стрессом для организма. исследованиюРезультаты исследования, опубликованного в журнале Marketing Research, указывают на то, что люди с чрезмерной социальной активностью подвержены тревожности и депрессиям. У таких людей чаще встречаются бессонница и болезни. В современных условиях крепкое здоровье и душевное равновесие являются необходимым условием для выживания.
Перестать быть в курсе
Во время карантина вы следили за информацией об эпидемии и COVID-19: количеством заболевших в вашем районе, наличием масок и антисептиков в аптеках, запасами гречки и туалетной бумаги в супермаркете, а также заявлениями мэра. Уровень осведомленности был высоким, а значит и защищенность тоже. Выйдя из самоизоляции, вы можете стать менее внимательным к происходящему. Потеря бдительности может привести к негативным последствиям (см. пункт 1). Даже после окончания карантина важно быть в курсе новостей о COVID-19, особенно местных. Начните каждый день с просмотра свежей информации о коронавирусе из надежных источников. Например, вы можете это делать во время просмотра прогноза погоды или курса валют.
Отказаться от домашней еды
Принудительная самоизоляция имеет и позитивные стороны. Например, многие из нас, оставаясь дома, открыли для себя кулинарию и стали питаться нормальной едой собственного приготовления, а не готовыми блюдами или фастфудом. Возвращение к обычному формату работы и возможность вновь посещать заведения общепита могут привести к отказу от сформировавшихся за период самоизоляции здоровых пищевых привычек. Ваша задача — сохранить мотивацию готовить дома, стараясь оставаться в рамках сбалансированного рациона. «Когда люди в основном питаются домашними блюдами, потребляют меньше быстрых углеводов, сахара, вредных жиров», — говорит. Джулия Вульфсан, эксперт из Школы общественной медицины Мичиганского университета (США). Даже если стремления к снижению веса или улучшению питания отсутствуют, подобное происходит. исследованияЕсли ужинать дома 6-7 раз в неделю вместо еды в заведениях общепита, то получится сократить общий калорийность рациона. После снятия ограничений, когда снова заработают любимые кафе и рестораны, захочется посещать их чаще. Но постарайтесь хотя бы 3-4 раза в неделю готовить дома. Это полезно для здоровья.
