Пять признаков для отказа от кофе

Исследований о вреде и пользе кофе множество.Ученые и врачи согласны: натуральный черный кофе без сахара, сиропов, большого количества жирного молока или сливок. может улучшить работу печени, благотворно влияет на мозг и сердце и, конечно, заряжает бодростью.

Если вы не можете исключить кофе из своей жизни, пьете его часто и признаёте себя кофеманом, вот признаки того, что стоит ограничить потребление этого напитка или полностью от него отказаться.

Чрезмерное потребление кофе: пять сигналов.

1. Появились проблемы со сном

Считается, что кофе лучше пить не позднее чем за шесть часов до сна,Другое употребление напитка может нарушить циркадные ритмы и ухудшить сон.

Чувствуете трудности со сном? Часто просыпаетесь или ваш сон становится поверхностным? Возможно, стоит пересмотреть своё отношение к кофе.

Слишком много кофе может вызывать учащение сердцебиения и головные боли.

2. У вас проблемы с циклом

Если вы девушка, которая любит кофе и часто заменяет им завтрак и, возможно, даже обед, это может негативно сказаться на женском здоровье.

Врачи предупреждают, пишет издание Focus, что Кофеин увеличивает концентрацию гормона стресса кортизола. Из-за этого у женщин может нарушиться ритм месячных и сбиться цикл. Кортизол также способен провоцировать набор лишнего веса. Возможно, стоит сократить количество кофеина? Особенно если вы часто едите шоколад, пьете много чая и не отказываете себе в энергетиках, так как они тоже содержат кофеин.

3. После кофе у вас диарея

Этот напиток может оказывать слабительное действие из-за своего состава и способности ускорять работу кишечника. Избыток кофеина в организме может привести к… Частое расстройство стула может служить признаком этого.

4. Стали подергиваться веки

Кофеин провоцирует выработку серотонина и норадреналина, действующих на реакции мышц и нервной системы. При излишнем употреблении кофе веки могут без остановки дергаться.

5. Появляются симптомы отмены

Если физически плохо без утреннего кофе из-за каких-то причин, то это может быть зависимостью от этого напитка. Заметив перемену настроения и самочувствия после отказа от кофе, нужно обратить на это внимание.

Повышенное употребление кофе может вызвать ухудшение настроения. Усталость и плохое внимание — повод для визита к доктору.

Как отказаться от кофе

Чтобы безболезненно отказаться от кофе, ограничивать его в рационе лучше постепенно. В качестве примера можно попробовать сокращать употребление напитка постепенно: уменьшить количество чашек на одну за раз каждый второй день или использовать стаканы меньшего размера.

Зелёный чай можно рассматривать как альтернативу кофе. вЧай содержит меньше кофеина, но бодрит так же хорошо. В отказе от кофе есть плюсы: посмотрите, сколько денег вы сможете сэкономить ежемесячно, если перестанете покупать кофе в зёрнах или готовый напиток в кафе.