Почему жара так опасна для сердечников
В летнее время частота сердечных приступов, нарушений сердцебиения, гипертонических кризов, а также инфарктов и инсультов возрастает.
От жары сердечно-сосудистая система испытывает большую нагрузку, — утверждает… Ирина Панюхина, руководитель консультативного отделения КДЦ, врач-кардиолог ФНКЦ ФМБА России. Высокие температуры могут негативно сказаться даже на здоровье здоровых людей: учащается пульс, появляется одышка и ощущение нехватки воздуха, возможны головокружения. Люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями подвержены обострению болезни. Продолжительное воздействие солнца приводит к увеличению частоты сердечных сокращений, понижению давления, расширению периферических сосудов, отекам ног и повышению вероятности образования тромбов.
В жаркую погоду особое внимание нужно уделить своим ощущениям людям, прошедшим операции на сердце, такие как шунтирование, стентирование коронарных артерий или протезирование клапанов сердца.
Как действовать при высокой температуре при сердечных проблемах?
В жару специалисты советуют выполнять простые рекомендации для защиты своего здоровья.
Проводите самые жаркие часы в помещении.
Чтобы избежать проблем со здоровьем в жару, нужно помнить, что комфортная температура для разных регионов разная. Например, в Москве и Подмосковье норма – до +25-27 градусов, а при жаре выше +28 опасность возрастает. В такую погоду лучше избегать длительного пребывания на солнце и не выходить из дома с 12:00 до 16:00. Для прогулок оптимальная температура – +21-25 градусов. Тем не менее, даже в этом случае людям с сердечными проблемами нужно защищаться от солнца, носить головные уборы и зонтики. Не забудьте взять с собой бутылку воды. Одевайтесь в светлую одежду из натуральных тканей (льна или хлопка), чтобы максимально закрывать тело и уменьшать воздействие солнца на кожу. Не находитесь на солнце более 15-20 минут, старайтесь больше быть в тени. Если у вас появилось одышка или учащённое сердцебиение, немедленно найдите тень, а лучше – прохладное помещение.
В помещении установите кондиционер или вентилятор. Не покидайте прохладное место сразу под палящее солнце. Выключите прибор за тридцать минут до выхода на улицу. Воздух в доме успеет нагреться, и вы избежите резкого перепада температур, опасного для организма.
Принимайте назначенные лекарства
Не оставляйте без внимания назначенные вам лекарства, даже если самочувствие удовлетворительное. Тем, кому выписаны дезагреганты, необходимо непрерывно их принимать. Возможно, стоит увеличить дозировку препаратов с калием и магнием для укрепления сердечной мышцы.
Скорректируйте рацион и откажитесь от спиртного
В летний период рацион преимущественно составляют фрукты, овощи и зелень. При приеме антикоагулянтов следует помнить, что богатая витамином К зелень снижает их эффективность. Избыточное употребление зелени не рекомендуется лицам с варикозом и тромбофлебитами, так как повышается риск образования тромбов.
Введите в рацион молочные продукты жирностью не выше 2,5%. Откажитесь от жареной и калорийной пищи. Мясо замените рыбой и морепродуктами. Регулярно употребляйте продукты, понижающие уровень плохого холестерина летом, например, миндальные орехи. Полезны растительные масла, прежде всего оливковое. А вот сало и сливочное масло ограничьте. Сократите до минимума количество соли. Избыток натрия вреден для сердечной мышцы.
Откажитесь от алкоголя. В жаркую погоду он увеличивает нагрузку на сердце. Для расщепления спирта организму требуется много воды, а летом человек уже теряет её немало. Поэтому крепкие напитки летом могут привести к обезвоживанию.
Откажитесь от сигарет
Попробуйте уменьшить количество выкуриваемых сигарет ежедневно, если бросить полностью не получается. В жаркую погоду в воздухе меньше кислорода. Никотин суживает сосуды и мешает крови насыщаться кислородом. Это приводит к «двойной» гипоксии: поступление кислорода к сердцу уменьшается вдвое. Чтобы восполнить дефицит, сердце начинает работать с повышенной нагрузкой, что опасно для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Больше отдыхайте
Ирина Панюхина советует воздержаться от тяжелых физических трудов и заниматься лишь легкими упражнениями для укрепления здоровья. Не стоит носить тяжелые сумки, совершать длительные прогулки и работать на даче в жару. Обработка грядок под палящим солнцем может вызвать нарушение мозгового кровообращения и потерю сознания. Переместите все активные дела на позднее время, когда жара спадет. Днем лучше отдохнуть, полежать в прохладном помещении или тени деревьев.
Эксперт предупреждает: для сердечников опасно не только жарко, но и резкое изменение температуры. Если на улице +30 C, в помещении должно быть не ниже +23 C. Также опасны обливания холодной водой, контрастные души и купание в непрогретых водоемах — это может вызвать аритмию или приступ стенокардии. Держитесь подальше от водоемов! Охладиться в речке, пруду или озере — плохая идея. Во время гигиенических процедур (душ, ванна) вода должна быть слегка теплой, комфортной, но не холодной.
