Ванна с пеной и посещение спа — проявления заботы о себе. В глобальном смысле это понятие предполагает уход за собой на всех уровнях, прежде всего — за здоровьем. Вот несколько недорогих, но эффективных способов этого добиться.
Прислушайтесь к себе
Будьте внимательны к потребностям своего тела. Каждые полчаса прислушивайтесь к ощущениям и дайте себе нужное: затекла спина от долгого сидения? Сделайте разминку. Сухо во рту? Выпей воды. Болит голова после разговора? Выйдите на воздух и подышите глубоко. Такие мелочи влияют на самочувствие, настроение и продуктивность.
Пересмотрите свои привычки
В повседневных делах практикуйте внимательность. Перед тем как купить кофе или съесть шоколадку во время перерыва — подумайте, действительно ли это то, что вы сейчас хотите. Возможно, вам на самом деле нужен час отдыха, короткая прогулка или фрукт.
В принципе нет ничего плохого в том, чтобы начинать день с кофе или перекусывать шоколадом, если вы действительно этого хотите. Другое дело, что некоторые привычки помогают компенсировать недостаток отдыха, общения и приятных эмоций. В глубине души всё равно остается неудовлетворенность.
Посетите библиотеку по соседству
Отличный способ провести время для любителей чтения, предпочитающих не тратиться на новые издания из-за часто завышенных цен. Бумажные книги оказываются более благотворны для здоровья, чем электронные, являющиеся по сути экранами гаджетов со всеми сопровождающими их минусами. например, они помогают быстрее расслабиться.
Исследуйте все возможности домашних тренировок
Регулярные занятия спортом – прекрасный способ заботиться о себе: тренировки делают силуэт лучше, укрепляют здоровье и поднимают настроение. Для начала не нужно много денег – выходите на пробежку, делайте зарядку в парке или дома. Желаете попробовать что-то новое? Подключайтесь. . Вот, например, уроки , или
Попробуйте медитацию
Медitação положительно влияет на эмоциональное состояние и помогает справиться со стрессом. Снижают вероятность возникновения наследственных болезней. Внедрите медитацию в свой ежедневный распорядок — даже десять минут в день утром или вечером улучшат ваше самочувствие без каких-либо затрат.
Важно помнить, что «баловать себя» — не ежедневная практика. Конфеты, поздние пробуждения, алкогольные коктейли, импульсивные покупки не наносят существенного вреда здоровью, если случаются время от времени. Не стоит путать «балование себя» с заботой о себе. Иногда забота о себе — это то, чего мы не хотим делать: например, регулярные визиты к стоматологу. Но именно это нам необходимо.
