Источник:
iStock
Праздники – это всегда красиво накрытые столы с вкусной едой. Мы отмечаем события, балуем себя вкусностями за труд и без особого повода. Но иногда наше питание может сигнализировать о проблемах в психике.
Мы выяснили, когда нужно изменять режим питания, у психолога.
Екатерина Булгакова
Учёный, работающий на кафедре психологии труда и психологического консультирования в Государственном университете просвещения, имеет звание доцента.
Отказ от еды
Поел — два пальца в ротОпасное поведение – тревожный признак расстройств в душе.
К первой условной группе патологических поведенческих синдромов относятся отказ от еды, принудительная рвота и употребление слабительных. анорексии», — говорит психолог Екатерина Булгакова.
Современные общественные стереотипы и стремление к условным идеалам побуждают людей вести себя таким образом. Реклама и мода внушили людям убеждение, что худенькие люди красивее и пользуются большим спросом. Это свойственно как детям, особенно подростам, так и взрослым.
Психолог утверждает: у людей с такими проблемами представление о собственном теле часто не соответствует действительности. «Я толстая», — говорит худышка. Причина такого расстройства скорее в неуверенности в себе и зависимость от чужих суждений, а не в лишнем весе.
Переедание
Вы испытывали такое, когда не можете прекратить есть, даже когда уже сыт? Это иногда происходит при нервном напряжении. У некоторых – редкий случай, а для других переедание становится привычкой.
«Вторая условная группа синдромов — неконтролируемые приемы пищиПереедание – тоже признак проблем в отношениях человека с собой. К чему стремимся, от чего пытаемся убежать, не употребляя пищу? Что старательно и обильно заменяем едой? В основе всё те же сложности. СтрессСтрах, тревога, чувство бессилия и повышенной уязвимости, отчуждение от собственного тела и его трансформаций в подростковом возрасте, искаженная, как правило, субъективно заниженная самооценка, ощущение непонимания и непринятия.
Стремление исчезнуть от глаз общества или же наоборот, покорить его своей харизмой, борьба с однообразием или переживание внутренней пустоты — все это отражается в нашей пищевой ориентации.
Еду считают либо противником, либо источником кратковременного комфорта, что в итоге подчиняет ей нашу жизнь.
Как изменить пищевое поведение
Шаг 1. Признайте проблему.Ведение дневника питания поможет отследить влияние эмоционального состояния на потребление пищи. Важно обнаружить взаимосвязь между едой и эмоциями, а также освоить альтернативные способы управления своим настроением. преодолевать негативы.
Шаг 2. Поработайте с врачом-психологомЧтобы восстановить ментальное здоровье, психолог может помочь сформировать новые методы взаимодействия с собой и своими эмоциями, чувствами, переживаниями, а также развить психологические навыки самопринятия и самозаботы.
Психотерапия преимущественно направлена на когнитивно-поведенческую терапию, которая способствует развитию силы воли и прерыванию негативной взаимосвязи между самоощущением и разрушительными пищевыми пристрастиями.
Шаг 3. Ищите другие источники удовольствия.Найдите радость в себе и своём теле, занимаясь спортом или творческими делами.
