Источник:
iStockphoto
Вздутие живота, при котором ощущается наполнение газами и шарообразное расширение, может иметь много причин, не все из которых сразу очевидны. К ним относятся сахарозаменители, чрезмерное употребление фруктов, гормональные изменения и переусердствование солью.
Проктолог Елена Смирнова поделилась советами о том, как предотвратить возникновение подобной неприятной ситуации.
Елена Смирнова
Проктолог, онколог, хирург
Личный сайт
Эксперт отмечает, что частое вздутие живота может быть вызвано недостатком воды в организме. Пейте больше чистой воды в течение дня. Это также благотворно повлияет на работу желудочно-кишечного тракта и улучшит общее самочувствие.
Второе важное правило: ешьте чаще, но меньше.Меньше еды поможет лучшему перевариванию и снимет нагрузку на кишечник.
Кроме того, избегайте сладкой и жирной пищи.Первая вызывает расстройство пищеварения в кишечнике, а вторая усиливает ощущение тяжести и ещё больше ухудшит существующие проблемы с желудочно-кишечным трактом. Конечно, не отказывайтесь от клетчаткиЕй требуется для нормальной работы кишечника, поэтому её нужно употреблять ежедневно.
Отёки живота могут снизить и некоторые продукты, доступные почти во всех магазинах.
В список попали:
-
Помидоры.Ликопин — антиоксидант с противовоспалительным действием, организм получает его из помидоров. Помимо этого, помидоры содержат калий, который снижает уровень натрия в организме и предотвращает вздутие живота.
-
Авокадо. Популярный суперфудАвокадо, подобно помидорам, богат калием, который регулирует содержание воды в организме. Эффективная работа этой системы снижает риск газообразования.
-
Кефир.Исследования демонстрируют, что кефир способен снизить количество газов в кишечнике на 70%. Напиток также способствует расщеплению сахара в молоке, который провоцирует вздутие и боли. Только не пейте его перед сном!
-
Сельдерей.Его часто сажают на участках отдыха. Овощ повышает гидратацию,Таким образом способствуя работе желудочно-кишечного тракта. В качестве дополнительного преимущества обладает флавоноидами, которые снижают воспаление в организме, включая кишечник.
Кроме того, разрешить деликатную проблему. помогут и определенные добавки.При эпизодическом метеоризме и неудовлетворительном питании рекомендуется скорректировать рацион по рекомендациям специалистов в области питания. В рацион можно добавить имбирь и мяту.
Кстати,Некоторые продукты могут вызывать газообразование в животе. Если понимаете, что решение проблемы не находит, проверьте привычное меню. Может быть, источник проблемы именно в нём.
