Программа по борьбе с раком: шесть простых шагов

1. Сократите уровень токсинов в организме

Токсины провоцируют развитие онкологических заболеваний. Несколько шагов помогут снизить содержание токсинов в организме и уменьшить повреждение клеток свободными радикалами.

• Средства по уходу за собой, такие как кремы, лосьоны, шампуни и очищающие препараты, могут содержать потенциальные канцерогены. Проверьте безопасность продуктов, используемых для кожи и волос.
• В нашем окружении много источников загрязнений. Для уменьшения количества токсинов стоит выбрать натуральные моющие средства или приготовить их самим, а не пользоваться продуктами с большим содержанием химических веществ.
• Важно помнить, что все лекарства подвергаются обработке печенью, создавая дополнительную нагрузку. Поговорите с врачом о возможности снизить количество лекарств.
• Соединения в пластиковых контейнерах и упаковках могут оказывать негативное влияние на нейроэндокринную систему. Лучше не разогревать такие контейнеры в микроволновой печи, не хранить в них очень горячую пищу и не оставлять пластиковые бутылки с водой в местах с повышенной температурой (например, в автомобиле).

Кожа, дыхательная система, почки, печень и пищеварительный тракт часто перегружены из-за обязанностей по детоксикации и выведению токсинов. Практика очищения каждые несколько месяцев может помочь этим органам избавиться от накопленных в клетках и тканях токсинов. Для очистки толстой кишки и печени можно использовать различные травы, зеленые напитки и легко усваиваемые цельные продукты, такие как овощи с соком или слегка приготовленные на пару.

Клетчатка важна для пищеварения и выведения токсинов, но избыток растительных волокон может нагрузить ослабленную или гиперреактивную иммунную систему. Смузи, паровая обработка и легкая кулинарная обработка сырых продуктов, уменьшение потребления цельного зерна могут облегчить пищеварение и повысить усвояемость полезных веществ.

2. Пейте чистую воду

В водопроводной воде могут присутствовать вредные примеси – от пестицидов и тяжёлых металлов до гормонов и прочих опасных веществ. Бутилированная вода не всегда безопасна, так как может содержать аналогичные вредные элементы. Рекомендуется приобрести качественный фильтр для воды. Такое устройство эффективно очищает воду от хлора, фтора и других примесей.

3. Избегайте жареных и обработанных продуктов

Избегайте жаркого приготовления продуктов. Уменьшите потребление фаст-фуда, картофеля фри, чипсов, пирожных, хлопьев и крекеров. В жареных и обработанных продуктах накапливается акриламид — вредное вещество. Лучше всего варить, тушить или готовить на пару. Если всё же приходится жарить, не допускайте пригорания пищи.

Храните картофель не в холодильнике. Его хранение там может привести к сильному увеличению содержания акриламида. Если вы готовите картофель при высоких температурах, замочите его на два часа перед приготовлением. Это уменьшит уровень акриламида почти на 50 процентов.

Ограничьте потребление обжаренных злаков и лишнего сахара.

Человеческий организм лучше всего усваивает пищу в натуральном виде, так что добавки … сахарОбработанные или очищенные зерна плохо перевариваются и могут привести к проблемам с пищеварением. Чем больше пищу обрабатывают и меняют, тем неестественнее и вреднее она становится.

• Рафинированный сахар (в том числе сладкие напитки), пшеничная мука, полуфабрикаты и термически обработанные растительные масла способствуют развитию заболеваний и расстройств. Пшеница, соя и кукуруза часто содержат пестициды, гербициды, ГМО и тяжелые металлы. Все больше семян подвергаются генной инженерии. Желательно употреблять органические пророщенные цельные зерна.
• Внимательно изучайте состав продуктов питания, чтобы избежать употребления изделий с высоким содержанием добавок сахара или подсластителей. Сироп из коричневого риса, применяемый некоторыми производителями, может быть загрязнен мышьяком.
• Обращайте внимание на продукты, которые кажутся здоровыми, но могут скрывать вред. Это касается обезжиренных и… безглютеновыеПродукты питания, рисовое молоко и продукты с искусственным подсластителем.
  Такая еда часто обогащается химическими добавками для замены жира, пшеницы или сахара.
• Уменьшите в меню порции хлеба, риса, макарон, хлопьев, замените их киноа и гречкой.

Употребляйте в пищу больше продуктов с противоопухолевыми свойствами.

• Брокколи, капуста и кале – это крестоцветные овощи, богатые антиоксидантами, способствующими профилактике рака мочевого пузыря, молочной железы, кишечника, простаты и желудка.
• Оранжево-красные соединения растительного происхождения в овощах и фруктах – это предшественники витамина А, мощного антиоксиданта, важного для профилактики рака молочной железы, яичников, кожи, шейки матки, пищевода, поджелудочной железы, желудка, опухолей головы и шеи. Витамин А необходим для многих функций организма, в частности для иммунной системы. Печень, морковь, сладкий картофель, капуста, шпинат, сливочное масло, яйца и тыква богаты этим витамином.
• Продукты, содержащие много витамина С (аскорбиновой кислоты), обладают мощными антиоксидантными свойствами и способствуют укреплению иммунной системы. Научные исследования подтверждают эффективность витамина С в борьбе с раком мочевого пузыря, молочной железы и полости рта. Богатыми источниками витамина С являются ягоды, перец, апельсины, папайа, гуава, брокколи, капуста, брюссельская капуста, горох и цветная капуста.
• Чеснок, лук и зелёный лук из семейства луковых обладают антибактериальными свойствами, защищают ДНК и останавливают развитие рака.
  Предпосылка: Предоставленный текст содержит слова «они», поэтому в перефразировании это слово заменено на более конкретные синтаксические конструкции.
• Зеленый чай. Полифенолы в зеленом чаеЯвляются мощными антиоксидантами, которые как было обнаружено разрушают лейкозные клетки. По-видимому, распознают и останавливают размножение аномальных клеток. Чай улун также содержит теофиллины и теобромины (также содержащиеся в зеленом чае), которые снижают риск развития многих видов рака.
• Оливковое масло содержит фитонутриенты, способствующие уменьшению воспаления в организме.
• Продукты с кальцием. КальцийПотребление кальция, особенно совместно с витамином D3, может уменьшить заболеваемость раком на 35-60 %. Кальций особенно важен для профилактики рака прямой кишки. Некоторые исследования также показывают, что кальций помогает снизить риск рака молочной железы и яичников. Солнечный свет и рыбий жир являются отличными источниками витамина D, который способствует усвоению кальция. В идеале кальций следует получать из таких продуктов, как органические молочные продукты, листовая зелень, миндаль, фасоль и рыба.

Замените переработанное мясо на свежий вариант, а также добавьте рыбу в рацион. Вместо мясных полуфабрикатов, таких как деликатесы, сосиски или хот-доги, употребляйте свежее качественное мясо и птицу, дикую рыбу.
Включите в рацион разнообразные белковые продукты, как растительного, так и животного происхождения, так как каждый из них полезен для организма.

6. Используйте пищевые добавки и травы

Некоторые травы и добавки способны уменьшать воспаление, повышать защитные силы организма и тем самым снижать вероятность возникновения онкологических заболеваний.

• Омега-3 жирные кислоты.
• Сине-зеленые водоросли и спирулина
• Определенные грибы.
• Конъюгированная линолевая кислота повышает защитные силы организма и может уменьшить вероятность возникновения рака толстого кишечника, прямой кишки и молочной железы.

Мелатонин — гормон, регулирующий циклы сна и бодрствования. Уровень этого гормона тесно связан с работой иммунной системы. Выспаться не менее восьми часов и снизить стресс повысит уровень мелатонина в организме.