Нежирный йогурт
Планируете беременность? Если любите нежирный йогурт, срочно пересмотрите свой рацион. Human ReproductionСпециалисты установили: женщины, часто потреблявшие йогурт, творог и молоко низкой жирности, имели на 85% больший риск овуляторного бесплодия по сравнению с теми, кто предпочитал цельные молочные продукты.
Белый хлеб
Повышенное потребление быстрых углеводов может негативно влиять на фертильность, подавляя овуляцию. Исследователи из Гарвардской школы общественного здравоохранения пришли к такому выводу. Уменьшите количество простых углеводов в рационе, заменив их продуктами с содержанием сложных углеводов, например цельнозерновым хлебом и бурым рисом. Это поможет стабилизировать уровень сахара в крови и повысит шансы на зачатие.
Алкоголь
Позволить себе иногда бокал вина или что-то крепче не грех. Но если планируется беременность, лучше отказаться от спиртных напитков. Женщины, употребляющие ежедневно хотя бы одну порцию алкоголя, снижают шансы стать матерями на 50% по сравнению с теми, кто ведет трезвый образ жизни. Спиртное способствует развитию овуляторного бесплодия. Об этом свидетельствует исследование, результаты которого опубликованы в журнале. Epidemiology.
Хот-доги
Успешное зачатие возможно лишь при здоровье женщины и мужчины. Обратите внимание на рацион отца будущего ребенка. Постарайтесь убедить партнера временно отказаться от блюд из переработанного красного мяса, таких как хот-доги. Ученые Гарвардского университета утверждают, что регулярное употребление таких продуктов негативно влияет на репродуктивную функцию мужчин. Качество спермы у мужчин, употребляющих много переработанного мяса, на 23% ниже, чем у тех, кто предпочитает здоровую пищу, например, рыбу с высоким содержанием полезных жирных кислот. Рацион, богатый омега-3, увеличивает количество сперматозоидов на 51%, по мнению специалистов из Гарварда.
Цельное молоко
Для женской фертильности этот продукт питания полезен, а мужчинам лучше его избегать. Исследование, опубликованное в журнале Human Reproduction, показало, что ежедневное употребление двух и более порций цельных молочных продуктов снижает качество спермы, уменьшая количество жизнеспособных сперматозоидов во много раз.
Неорганические фрукты
Органические продукты дороже обычных, но при выборе простых фруктов и овощей в конечном итоге может выйти дороже из-за пестицидов и вредных веществ, содержащихся в продукции, выращенной на обычных полях. Это ухудшает мужскую фертильность. Американское общество репродуктивной медицины сообщает, что качество спермы у мужчин, употребляющих стандартные продукты, на 64% ниже, чем у тех, кто не экономит на питании.
