Исследования показывают, что лишь 5-10% случаев рака молочной железы связаны с генетическими мутациями. Остальные случаи – следствие образа жизни, включающего неправильное питание. мнению специалистов,Треть онкологических заболеваний молочных желез возможно предотвратить при правильном питании. Для здоровья груди можно скорректировать рацион, включив продукты с подтвержденной противоопухолевой активностью.
Шпинат
Шпинат, подобно другим листовым овощам, чрезвычайно богат витаминами, минералами, ферментами и антиоксидантами. В нем мало калорий и натрия, вредных для здоровья груди. Шпинат также является природным источником глюкозинолатов. исследованияЭти вещества могут нейтрализовать канцерогены и подавлять активность раковых клеток.
Черника
Эта замечательная ягода считается суперфудом из-за богатого содержания антиоксидантов, в первую очередь проантоцианидинов, необходимых организму для противостояния опасным болезням. Антиоксиданты защищают клетки от действия свободных радикалов. В чернике много клетчатки — важного элемента антираковой диеты, по данным… исследований.Помимо черники в рацион стоит добавить малину, клубнику, черешню и ягоды годжи.
Брокколи
В ходе исследованийРегулярное употребление крестоцветных овощей, таких как брокколи, защищает от онкологических заболеваний, в том числе рака груди. Брокколи богата глюкозинолатами — веществами, обладающими противораковым эффектом и препятствующими образованию метастазов. В качестве альтернативы можно использовать цветную, брюссельскую или белокочанную капусту.
Оливковое масло
Оливковое масло богато антиоксидантами и веществами, замедляющими воспалительные процессы в организме. Ученые считают, что именно это масло делает средиземноморскую диету действенным средством для профилактики онкологических заболеваний. исследованияВ исследовании, опубликованном в 2011 году в журнале «Lipids in Health and Disease», установлено, что женщины, употребляющие оливковое масло, реже болеют раком груди по сравнению с теми, кто его не ест.
Турецкий горох
В ходе эксперимента,Исследования на лабораторных животных показали, что лектин из гороха, являющийся белком бобовых, обладает противораковым действием и может применяться в лекарствах для лечения рака груди. В турецком горохе также содержатся клетчатка, омега-6 и омега-5 жирные кислоты, а также фолаты — необходимые вещества для профилактики заболеваний грудных желез.
Батат
Врачи рекомендуют женщинам часто употреблять сладкий картофель. эксперимента,Исследования на животных показали, что вещества, содержащиеся в этом корнеплоде, обладают противоопухолевым действием и способны подавлять метастазы. Баттат богат антиоксидантами, включая бета-каротин и витамин С, а также растительной клетчаткой. Сладкий картофель замечателен тем, что хорошо насыщает. Это помогает снизить общую калорийность рациона. Лишний вес и ожирение, как было… доказаноФакторы риска могут способствовать развитию рака груди, особенно после наступления менопаузы.
Грецкие орехи
В ходе исследованияУченые выяснили, что рацион с грецкими орехами уменьшает темпы роста злокачественных образований в грудных железах. Эксперимент проводился на мышах, которым были имплантированы клетки раковых опухолей человека. В грецких орехах много омега-3 жирных кислот, которые предотвращают развитие воспалительных процессов. Также
грецкие орехи богаты растительными волокнами и белком.
Физическая активность — важный фактор профилактики онкологических заболеваний груди. исследований,Снижают риск возникновения рака молочной железы и повышают вероятность выздоровления. , пилатес, плаванье, езда на велосипеде.
