Источник:
IStockphoto
Врач рекомендует завтракать.
Чтобы не поправляться, а активно сжигать жир на животе, важно правильно выбрать продукты для завтрака. Речь не о чём-то дорогим и экзотичном, а о… обыкновенных куриных яйцах.
Как диетолог Изабела Рамос Подбой,Яйца способствуют контролю аппетита и регулированию объема съеденной пищи. В них много белка, который создает ощущение длительного насыщения. Кроме того, яйца помогают контролировать уровень сахара в крови, что также полезно для контроля веса, и снижают уровень гормона аппетита грелина.
Однако польза яиц не исчерпывается этим. Яичный белок может уменьшить объём висцерального жира. . В рамках работы, опубликованной в издании Ученые разделили группу из 37 человек на две части и кормили их либо яичным белком, либо напитком с сывороткой. После 12 недель соблюдения диеты у участников, получавших яичный белок, уменьшился жир на животе.
Важно помнить, что яйца, будучи хорошим вариантом для похудения, не являются универсальным решением проблемы лишнего веса. Следует также обращать внимание на весь рацион: общее питание оказывает более сильное влияние на здоровье и внешний вид, чем отдельные продукты.
Сколько калорий в яйце? Все зависит от способа приготовления.Врачи считают самым полезным способом приготовления вареные или запеченные яйца. Важно также следить за количеством употребляемых яиц. эксперимент,Исследование выявило, что люди, употреблявшие яйца не менее пяти раз в неделю, имели более низкий ИМТ и процентное содержание жира в теле по сравнению с группой, употреблявшей яйца реже (менее одного раза в неделю) и другой группой, употреблявшей яйца менее четырех раз в неделю.
Кстати
Существует миф о том, что яйца — источник высокого содержания холестерина и вредны для сердечно-сосудистой системы. На самом деле это неправда. С умеренным употреблением яйца способствуют улучшению показателей холестерина в крови. ЗДЕСЬ.
