Источник:
iStockphoto
Ребятам иногда случается заболеть, но важно, чтобы простудные болезни не навредили здоровью, не вызвали осложнений и не появлялись почти каждый месяц. Важно предостеречь себя от болезней в нынешнем простудном сезоне, начавшемся ранее, чем обычно.
Формирование иммунитета занимает время и постоянные усилия. От простуд нет панацеи.
Чтобы дети реже болели, родителям следует предпринять несколько простых действий, о которых расскажет Дарья Маркова, педиатр и детский гастроэнтеролог СМ-Клиники в Санкт-Петербурге.
Дарья МарковаПедиатрия
Врач-педиатр, занимающий должность заместителя директора по педиатрии в медицинском центре «СМ-Клиника» в Санкт-Петербурге.
Иногда болеть полезно
Дети часто болеют простудными и вирусными инфекциями. Болезни стимулируют развитие иммунитета ребенка. Каждый приступ болезни говорит о том, что иммунная система малыша учится бороться с новыми вирусными инфекциями.
В дальнейшем с помощью этих инструментов иммунная система сможет быстрее распознавать патогенные микроорганизмы и отражать их атаки на организм. Таким образом, с точки зрения масштаба, ребёнок всегда здоров. Это явление куда как страннее и тревожнее, чем то, что всегда болит.
Понимание обычности частых болезней не снимает с родителей желания, чтобы ребёнок… реже оказывался на больничномДля снижения вероятности заболеть и облегчения перенесения вирусных инфекций важны вакцинация (в соответствии с Национальным календарём профилактических прививок, а иногда и помимо него) и выполнение санитарно-гигиенических мер.
Поддерживаем здоровье: распорядок дня, еда, упражнения.
Для сильного иммунитета важны физические нагрузки, правильный распорядок дня и полноценное питание.
Рацион малыша нужно составить из разных продуктов, чтобы в нём было достаточное количество питательных веществ, витаминов и минералов. Важно добавить в меню продукты с большим содержанием белка: птицу, нежирное мясо, рыбу и молочные. Не стоит забывать о фруктах и овощах.
-
Ребёнков от трёх до семи лет каждый день следует кормить продуктами минимум на 450 грамм.
-
Дети от 7 до 11 лет — от 650 г.
-
Дети старше 12 лет — от 700 г.
Врач-педиатр Дарья Маркова посоветовала ограничить употребление сладостей в рационе. Избыток сахара способен снижать иммунный ответ.Свежевыжатые соки также богаты природными сахарами.
Чем активнее ведет себя, тем лучше.
Ребенок восполняет потребность в физической активности преимущественно самостоятельно – во время игр с друзьями, занятий и прочих подобных мероприятий. Список занятий можно обогатить еженедельной зарядкой и семейными прогулками на улице. Упражнения, даже простые, помогают гармонично развивать мускулатуру растущего организма и укреплять иммунитет в той области, где выполняются упражнения.
Режим дня также важен для здоровья ребёнка. Младшим детям нужно спать не менее 12-13 часов, ученикам начальных классов — не менее 10 часов, а старшеклассникам — не менее 9 часов. Важно отправляться ко сну в одно и то же время каждый день.
Стресс — серьёзный враг для иммунитета, а дети не защищены от него больше других.
Профилактика
В межсезонье Необходимо тщательно защищать ребёнка от холода. Перепады температур не могут быть причиной ОРВИ, Инфекции вызывают вирусы, бактерии и грибки. Переохлаждение может сильно ослабить иммунную систему, делая её неспособной сопротивляться вредным микроорганизмам.
В период эпидемий нужно ограничить посещение ребенком публичных мест и контакты с больными. Важно усилить правила личной гигиены, например, объяснив ребенку, как, когда и зачем мыть руки.
Вакцинация
Несмотря на соблюдение предосторожностей, от болезней защититься полностью не всегда возможно. Для предотвращения заболеваний наилучшим методом является вакцинация. Ежегодную прививку от гриппаС шести месяцев можно делать.
Вакцина не защищает от простых простуд, но снижает риск заражения более опасными болезнями и осложнений — пневмонии, эндокардита, менингита. Вакцинацию уже начали, поэтому не стоит ее откладывать.
