Хорошая новость для тех, кто считает себя «холодными женщинами»: эту характеристику можно сразу исключить из своего описания. Исследования сексологов подтвердили отсутствие фригидности как отдельного феномена. Валерия АгинскаяСпециалист по сексологии, руководитель программы Центра сексуального образования Secrets. —Любая здоровая женщина способна получать удовольствие и разрядку от секса. Существует редкое заболевание аноргазмии, при котором женщина не может достигать оргазма. Его причины разнообразны, чаще всего — особенности центральной нервной системы. Остальные женщины либо не испытывают оргазм из-за “спящих” эрогенных зон, слабости интимных мышц, или изменений гормонального фона. Все это регулируется.
Часто наши же оплошности препятствуют получению наслаждения от интимной близости.
Первая ошибка — недостаток тренировок интимной мускулатуры.
Современная мода на так называемый имбилдинг (тренировку интимных мышц) связана в основном с женским желанием угодить мужчине. Говорят, накачайте эти самые мышцы — и от такой любовницы мужчина никуда не денется. Давайте сместим акценты: подобные упражнения нужны прежде всего женщинам. «Напрягая и расслабляя мышцы влагалища, вы улучшаете их снабжение кровью», — говорит… Мария Архангельская, психолог, ведущая женских тренингов.—Имбилдинг увеличивает чувствительность эрогенных зон в данном месте. От этого оргазм становится более интенсивным.
Важно. Подбирая упражнения для интимных мышцОбратите внимание: наиболее развитые мышцы находятся вокруг входа во влагалище. Концентрируйтесь на тех, которые располагаются немного выше, у большинства женщин они менее тренированы.
Второе замечание: недостаток внимания к собственному телу.
Партнер может проявлять в интимной близости чудеса изобретательности, однако вам от этого будет «не холодно, не жарко». Причина кроется не в мужчине, а в вас самих, точнее в «спящих» эрогенных зонах вашего тела. «Приятные ощущения, оргазм получаются тогда, когда в мозг поступает сигнал, возникающий при воздействии на какую-либо зону тела, — рассказывает Мария Архангельская. — Чем чаще ее активировать, тем сильнее будет сигнал и ярче ощущения». Другими словами, когда дело доходит до интимной близости «отдачу» дают только активные эрогенные зоны. Развить их — ваша задача.
Важно. Для пробуждения эрогенных зон требуется время. Некоторым может понадобиться месяц регулярных занятий, а некоторым – больше. Такой подход также помогает развить знаменитую точку G, которая позволяет получать вагинальный оргазм. По статистике, она активна только у 30% женщин.
Ошибка третья: вы лишь притворяетесь, что испытываете экстаз.
Поступая таким образом, вы, наверняка, руководствуетесь хорошими намерениями, пытаясь поддержать партнера, который так старался, и избегая ощущения собственной недостаточности. В результате чего? «От такого поведения часто пропадает сексуальное влечение, а связь между сексом и имитацией уходит корнями», — рассказывает… Валерия Агинская: Отсутствие положительной эмоциональной реакции снижает либидо. Возбуждение и оргазм в норме говорят партнёру, что всё делается правильно. Но в сексе нет «правильно» и «неправильно». Есть «нравится» и «не нравится». Имитируя оргазм, вы партнёру не даёте информации о том, что ему не нравится.
Важно. Подражая оргазму, вы обманываете не только партнёра, но и самого себя. Когда удовольствия недостаточно, головной мозг воспринимает секс как принуждение.
Ошибка четвертая: вы терпите дискомфорт
«Девушки в постели еще и такое не делают», твердите себе, исполняя с партнером невероятные и довольно неприятные «трюки». Что ж, ублажать мужчину — это, конечно, хорошо. Но кто сказал, что ради его удовольствия стоит терпеть боль и дискомфорт? «В этом случае мозг опять же фиксирует интимный акт как насилие, — комментирует Виктория Агинская. — В результате рано или поздно это наведет вас на мысль о том, чтобы расстаться с мужчиной». Причем вы перейдете в режим «подчиняющейся жертвы». И рискуете быть подавлены не только в постели, но и вообще в жизни, перестанете принимать решения, отвечать за свои поступки.
Важно. Боли и дискомфорт во время интимной близости – не повод прекратить его. Это указание на то, что нужно скорректировать действия. Изучение техник полового контакта, использование смазных средств, посещение гинеколога (если дискомфорт связан со здоровьем) и сексолога помогут устранить эти затруднения.
Пятая ошибка: внимание не уделяется сексуальности в течении дня.
Как правило, о нем вспоминают за пару часов до момента «икс», а чаще – уже оказавшись в постели с партнёром. «Возбуждение в этом случае может быть очень слабым, — поясняет Валерия Агинская. — Любой громкий звук, неловкое движение может разрушить хрупкий настрой на интим». мечтайте и фантазируйте о сексе.Это ускоряет пульс и направляет кровь к чувствительным местам. Таким образом, к нужной минуте вы будете готовы ко всему.
Важно. Если ваш воображение не особенно богат и фантазии на тему интимной близости можно назвать простыми, то попробуйте найти вдохновение… эротических фильмахОни подскажут идеи и помогут разобраться, что вас действительно влечет.
