Опасность сна менее шести часов в сутки: как это отразится на внешнем виде.

Для хорошего настроения, продуктивной работы и здоровья человеку необходимо высыпаться. Врачи советуют спать 7–8 часов в сутки, укладываясь в кровать до полуночи и придерживаясь режима дня.

Часто мы недооцениваем важность сна. Причины могут быть разные: дела, работа, дети или желание провести время развлекательно — посмотреть сериал или посетить вечеринку. Постоянное недосыпание требует срочных изменений в образе жизни, утверждает врач-эксперт по сну Софи Босток. Специалист полагает, что в ряде стран наблюдается настоящий всплеск утомления — граждане отдыхают менее шести часов в день. Некоторые высыпаются всего за 3-4 часа, что крайне вредно для здоровья. Под глазами темные круги, а лицо выглядит уставшим — это не самые тяжёлые следствия.

Эксперты наглядно продемонстрировали воздействие недосыпа на организм. Доктор Софи Босток вместе с коллегами использовали данные из шестнадцати научных статей о последствиях нарушения сна. Создана трёхмерная модель женщины по имени Ханна, которая много трудится, недостаточно спит и не желает изменять образ жизни.

+1

У женщины можно увидеть множество проблем с кожейНет трудоспособности, лицо опущенное, морщины, заломы, желтоватый оттенок и бледность. Кроме того, она горбатая, с редкой шевелюрой, потому что у неё… появилась алопеция, а также с непропорциональной фигурой.

Кроме физических перемен у Ханны также . Болеет кратковременной потерей памяти, имеет повышенную чувствительность к боли, у нее проблемы со спиной, шеей и поясницей. Без сна женщина становится более восприимчивой к респираторным заболеваниям, например, к простуде и гриппу.

Ханна не способна заниматься спортом и вести активный образ жизни из-за постоянной усталости. Это отражается на её организме. Наступило нарушение гормонального баланса, осложнившее работу репродуктивной системы. . Сильный стресс и недосып Женщине не позволяют управлять ощущением сытости, поэтому всегда чувствует голод. Ханна употребляет пищу в избытке, что приводит к лишнему весу. Однако пассивный образ жизни… привела к атрофии мышцРуки и ноги стали тоньше, меньше по размеру.

Ханна служит заставляющим думать примером влияния недостатка сна на здоровье. Изучения демонстрируют, что нехватке отдыха может грозить повышение риска болезней, затрагивающих сердце, печень, кишечник и другие органы. заключила Софи Босток.

Кстати

Частый и нерегулярный сон увеличивает вероятность развития тревожного расстройства, депрессии, гипертонии, ожирения и гиперлипидемии. Дополнительный вес, панические атаки, проблемы с самооценкой могут появиться из-за недостатка сна.

Улучшение качества сна и восстановление режима: руководство. ЗДЕСЬ.