Источник:
iStockphoto
Исследования показывают, что пальмитолеиновая кислота, тип омега-7, полезна для всего организма. О этой добавке говорят мало, как будто она не так популярна, в отличие от омега-6 и особенно омега-3.
Недостаток омега-7 может негативно отразиться на здоровье и внешнем виде, утверждает кардиолог Ольга Бокерия.
Ольга БокерияМедицина
Врач с высшей квалификацией, специализирующийся на сердечно-сосудистой системе.
Личный сайт
Как удостовериться в достаточном потреблении полезного жира и нужна ли добавка омега-7?
Пальмитолеиновая кислота — самый обычный вид омега-7 жирных кислот. Находится во всех тканях организма, преимущественно в печени. », — говорит кардиолог.
Омега-7 заинтересовала учёных возможностью влиять на организм как гормон и способствовать нормальному обмену веществ.
Свойства омега-7
-
В первую очередь эти жирные кислоты умеют подавлять воспаление и поддерживать здоровье всего организма.
-
Омега-7 полезна для сердца.Клинические испытания свидетельствуют о том, что кислота способствует здоровью органа. помощи в контроле холестерина и уровня сахара в крови.
-
Увеличение производства коллагена. Омега-7 способствует выработке коллагена,Для здоровья кожи, волос и ногтей требуется достаточное количество белка.
-
Здоровый вес.Доклинические исследования продемонстрировали эффективность омега-7. влияет на здоровый жировой обменОмега-7 уменьшает размер жировых клеток и общее количество жира.
Ученые также установили необходимость омега-7 для здорового обмена веществ жиров. Кислота способствует чувству сытости, которое помогает сохранять здоровый вес. -
Улучшение состояния глазОмега-7 уменьшает сухость глаз и повышает выработку слез.
Омега-7 обладает множеством полезных свойств. Где её найти?
Больше всего омега-7 содержится в:
-
семге (лосось);
-
анчоусах;
-
авокадо;
-
орехах макадамии;
-
облепиховом масле (меньше в оливковом);
-
ягодах.
Кстати
Омега-9 также важна для здоровья. Кислоты способствуют защите от инфарктов, регулируют уровень холестерина в крови, углеводный обмен, улучшают память и обладают противовоспалительным эффектом.
-
растительных маслах— оливковым, рапсовым, подсолнечным, горчичным, маслом какао.
-
сливочном масле— это также источник насыщенных жиров, кислот омега-3 и омега-6.
-
авокадоВ нём также содержатся омега-3 и омега-6.
-
оливках.
«Оливковое масло лидирует среди растительных масел по содержанию олеиновой кислоты (омега-9), а также содержит омега-3 и омега-6. «Продукт богат жирными кислотами, витаминами К и Е, а также содержит большое количество антиоксидантов», — сообщили специалисты Роспотребнадзора.
О других продуктах с пользой для организма жиров и о лучших вариантах их комбинаций можно узнать. ЗДЕСЬ.
