В любых отношениях встречаются трудности, но если роман приносит больше боли и разочарования, чем удовольствия, необходимо что-то менять. Расторжение брака — не всегда лучшее решение, разумнее постараться наладить общение с партнёром. Сказать о проблемах проще, чем сделать: когда эмоции берут верх, спокойно обсудить дискомфорт в отношениях бывает сложно. Но именно это нужно, если вы хотите сохранить брак. Вот несколько советов, которые помогут вести сложный разговор и избежать взаимных обвинений.
Обдумайте свои претензии
Перед обсуждением проблемных моментов в отношениях психологи советуют тщательно их обдумать. Подготовьтесь к разговору, как к деловым переговорам: выпишите конкретные замечания (что именно вызывает неудовлетворение или раздражение), предложите варианты решения и свои ожидания по итогам беседы. Определитесь, на какие уступки готовы пойти, а в чем останетесь непреклонным.
Конструктивную беседу позволит провести предварительный план переговоров. Без него существует риск очередного конфликта. Обдумав разговор заранее, можно выявить решаемые сложности: вместо обвинений стоит обсуждать потребность в помощи по дому.
Подумайте, как вы будете об этом говорить
Для того чтобы партнер вас услышал, нужно правильно выразить свои мысли. Часто для этого требуется грамотно подобрать слова и формулировки. Избегайте обвинений и пользуйтесь «я-позицией»: говорите о своих чувствах. Говорите спокойным голосом и сохраняйте расслабленную позу (сжатые кулаки и напряженное лицо не способствуют диалогу, партнер может отреагировать агрессивно).
Приготовьтесь нести бремя ответственности.
Оба участника обычно несут ответственность за возникшие трудности. Если кто-то нарушает границы, другой не может их защитить.
Примите ответственность за свои действия в отношениях и примите меры для их решения.
Делайте это лицом к лицу
В послании по мессенджеру выразить свои чувства проникновеннее, чем в разговоре с партнёром лично, проще. Однако для настоящих перемен отношениям нужен именно прямой разговор, а не очередной конфликт.
Определите время для разговора, когда у вас обоих хорошее настроение и энергия. Обсуждать подобные темы лучше в тишине, только вдвоем, без присутствия других людей.
Будьте готовы сделать это несколько раз
Достичь идеальных отношений за одно обсуждение невероятно сложно. Однако при налаженной коммуникации и открытом диалоге о трудностях проблемы решатся эффективнее.
Регулярные глубокие беседы не нужны, так как могут навредить любым связям.
Порой проводить подобные разговоры полезно.
