Невролог о борьбе с хандрой и поддержании организма осенью

Вторая половина осени в большинстве регионов России – период переменчивой погоды. Это негативно сказывается на настроении и энергии. В этот период обычно наблюдается повышение заболеваемости инфекционными болезнями: увеличивается число случаев гриппа и ОРВИ, а COVID-19 также сохраняет свою актуальность.

Врачи для профилактики болезней советуют придерживаться режима дня, достаточно спать, часто гулять и не переживать из-за мелочей. Но есть и более практичные рекомендации.

Невролог честно рассказалаКакие методы борьбы с осенним упадком сил и профилактикой болезней использует сама практика?

Ксения ОвсянниковаМедицина

Врач-невролог и вегетолог, доктор медицинских наук, ассистент кафедры биохимии Казанской государственной медицинской академии.

Личный сайт

Профилактика простуды и укрепление здоровья осенью

1. Пить горячую воду постоянно:Она снимает спазмы, запускает пищеварение и лимфоток, стимулирует работу ферментов. При отсутствии противопоказаний добавляйте в воду лимон и имбирь. Также полезен горячий чай с лимоном, имбирем и гвоздикой.

2. Парить ноги вечерами.Добавление в воду 4-5 столовых ложек соли и соды хорошо устраняет сосудистые спазмы.

3. Одеваться по погоде. Запомни об одежде — шапка, шарф, перчатки — и обуви удобной. И не забывай о физической активности.

4. Использовать аромамасла. Особенно хорошиЗапах сладкого апельсина, ели, розмарина. Они поднимают настроение и тонус, а лаванда на ночь успокаивает. Как отличить настоящее эфирное масло, узнайте здесь.

5. Контрастный душ утром. Температура воды должна постепенно меняться от приятной теплоты к приятной жаре, а затем к приятной прохладе. Под душем полезно наклонять голову так, чтобы вода попадала на неё – это благотворно влияет на кровеносную систему.

6. Если я на грани заболевания или дефицита сил, принимаю скипидарную ваннуЭтот метод полезен для повышения энергии и активации обмена веществ.

7. Промывать нос морской водойПриходя домой, пользуйтесь теплым настоем (или соленым раствором), чтобы очистить слизистые.
   В период отопления важно увлажнять воздух, иначе могут появиться повреждения слизистых и риск заражения.

8. Не реже раза в неделю посещайте сауну, хамам или баню.

Не забывайте про витамины

Врач обращает внимание на необходимость пополнения запасов витаминов и минералов осенью.

«Не забывайте про базовую нутрицевтику: Витамин D, магний, омега-3 и витамин С особенно важны осенью. , — говорит Ксения Овсянникова.

Врач по указаниям анамнеза больного определяет назначение биодобавок и их дозировку, чтобы избежать потенциально вредных побочных эффектов.