Кашель по причине волнения часто встречается. «Нервный кашель — это покашливание, появляющееся без раздражения рецепторов, вызывающих кашель», — рассказывает Павел Гасько — врач-психотерапевт и психиатр ФНКЦ ФМБА России. Кашель при простуде или болезнях дыхательных путей — реакция организма на раздражение рецепторов в дыхательных путях. Цель такого кашля — очистить респираторный тракт от веществ, затрудняющих проходимость, например, мокроты. Нервный кашель не связан с изменениями в респираторной системе, возникает из-за неврологического расстройства. Чрезмерная активность нервной системы с частыми выбросами адреналина в кровь приводит к возбуждению организма и активирует кашлевой центр в продолговатом мозге, провоцируя кашель. Нервный кашель обычно развивается на фоне сильных эмоциональных потрясений, психических расстройств, хронического переутомления, постоянного стресса на работе и дома, волнения перед ответственным событием.
Симптомы нервного кашля
Нервный кашель проявляется частыми покашливаниями во время стресса, волнения и тревоги. При глубоком вдохе часто случается приступ кашля, сопровождающийся одышкой и хрипами в груди. Многие пациенты ощущают першение в горле. Характерно, что психогенный кашель всегда сухой. Павел Гасько отмечает, что симптом обычно проходит во время расслабления и отдыха. При нервном кашле отсутствуют температура, насморк, заложенность носа и другие симптомы ОРВИ или гриппа. Самостоятельно ставить себе диагноз нельзя. Диагностировать психогенный кашель может только врач после сбора анамнеза и обследования.
Для начала нужно исключить патологии ЛОР-органов, поэтому следует обратиться к терапевту или оториноларингологу. При подтверждении диагноза «неврологический кашель» пациента направят к психотерапевту. Основной метод лечения — сеансы психотерапии, дополняемые изменением образа жизни. В некоторых случаях назначается медикаментозная терапия. Самолечение противопоказано, так как описанные симптомы могут указывать на опасные заболевания, например, опухоль гортаноглотки.
Кашель, не связанный с простудными заболеваниями, может быть вызван повреждением кашлевых центров головного мозга. Такое случается редко, но все же стоит его учитывать. Травмы головы или опухоль головного мозга могут спровоцировать подобные ситуации. Диагноз может поставить только специалист. Не откладывайте визит к врачу.
В поздних стадиях нервный кашель ухудшается появлением «комка» в горле. По прошествии некоторого времени человека могут беспокоить приступы асфиксии. Возможна раздражительность, плаксивость, депрессивные расстройства, ипохондрия, нарушение сна.
Чувство кома в горле может проявляться по-разному. Кто-то ощущает сдавливание шеи снаружи, кто-то как будто мешает что-то изнутри. Также в горле может быть жжение и першение. Причинами такого недомогания могут быть болезни, например, щитовидной железы, но чаще всего это следствия стресса и невроза. «Это соматика — телесное воплощение серьезных нервных перегрузок»,— говорит. Кира Мушинская, кандидат медицинских наук, эндокринолог клиники Медси. При сильном эмоциональном напряжении к тонусу приходят мышцы всего тела, особенно плечевого пояса и шеи. Если долгое время находиться в обстановке, травмирующей психику, мышечный тонус становится постоянным. Вы застываете и перестаете чувствовать скованность тела, вам кажется, что оно наоборот расслаблено. «Вдруг» появляется чувство сильного давления в области шеи — пациенты его называют комом в горле. На самом деле это сигналы от органов головному мозгу, которые испытывают хроническое давление от слишком напряженных мышц.
Как избавиться от нервного кашля
С нервным кашлем нужно бороться так же, как с любым заболеванием, корень которого в эмоциональном состоянии. Начните с пересмотра образа жизни: установите режим дня, минимизируйте психологические нагрузки, полноценно и регулярно отдыхайте. Йога, медитация и дыхательные упражнения помогут снять нервное напряжение и стресс. релаксации вы найдете на нашем сайте.
Получите полноценный отдых. Семи-восьмичасовое время сна эффективно помогает организму справиться со стрессом.
Уделяйте спорту и фитнесу внимание, но не увлекайтесь этим чрезмерно. Исследование, опубликованное в журнале «The Journal of Endocrinological Investigation», указывает на то, что частые, интенсивные тренировки могут привести к повышению уровня гормона стресса кортизола. Результаты другого научного эксперимента,Исследование 2012 года показало высокий уровень гормона стресса у спортсменов. Йога, растяжка и медитация снижают уровень кортизола. Программы занятий йогой доступны в нашем видеоархиве.
Измените свой рацион, добавив продукты, способные понижать уровень кортизола. Бананы, персики, греческий йогурт и горький шоколад могут поддерживать его на стабильном уровне. Исследование 2019 года, опубликованное в журнале Antioxidants, показало, что около 25 граммов темного шоколада (содержание масла какао 86%) в день эффективно снижает уровень гормона стресса.
Чтобы избежать обезвоживания, необходимо употреблять достаточное количество жидкости каждый день (не менее 30 мл на 1 кг веса). Такой подход поможет контролировать уровень кортизола. Жажда воспринимается организмом как стрессовая ситуация, что приводит к выбросу гормона стресса – кортизола. Согласно результатам… исследованияВ 2018 году, соревнованиям которого были подвержены молодые спортсмены, лёгкое обезвоживание может повышать уровень гормона стресса.
Уменьшите потребление кофе, сократив его до минимума. Кафеин может существенно увеличивать уровень кортизола в организме. Такой вывод был сделан учеными в 2005 году. исследованияРезультаты исследования, опубликованные в журнале Psychosomatic Medicine, показывают, что кофе повышает уровень гормона стресса в организме даже при расслабленном состоянии. Если совсем отказаться от кофе не представляется возможным, то лучше пить его с пониженным содержанием кофеина или вовсе без него.
- Почему ваш кашель — не симптом простуды
- Как лечить сухой кашель у взрослых
- Лечебные рецепты аюрведы от кашля.
- Топ-5 эфирных масел при кашле
