Источник:
iStockphoto
Если вам случается долго не засыпать вечерами, возможно, стоит пересмотреть свой рацион. некоторые продукты, например сыр, шоколадДругие сладости и жирная пища могут вызвать трудности со сном.
Что касается напитков, то первым запрещённым является алкоголь. Спиртное даёт лишь краткосрочное чувство расслабления, после чего всё оборачивается против вас: беспокойный сон, кошмары, а утром отеки и плохое самочувствие.
Многие считают, что перед сном не следует употреблять кофе и чай (кроме травяных), так как в них содержится кофеин, который оказывает тонизирующее действие. Но существует ещё один запрещённый продукт — молоко. Это утверждение может показаться неожиданным, поскольку люди иногда употребляют молоко перед сном для лучшего сна. В действительности всё оказывается более сложным.
В эксперименте ученые изучили влияние молока, чая и кофе на сон. Участникам выдавали трекеры для измерения длительности и качества сна.
Добровольцев распределили по трем группам: одна группа вечером пила кофе, другая — чай, третья — молоко. Наблюдение за участниками продолжалось пять дней.
Молоко не подходит для крепкого сна. Люди из третьей группы… Выспались всего шесть часов и пятьдесят две минуты, что практически на час меньше, чем обычно. , — издание The Mirror экспертов.
У любителей кофе сон оказался менее глубоким и спокойным, но длился несколько минут дольше, чем у пьющих молоко.
Самым лучшим напитком для сна оказался чайДобровольцы хорошо спали, продолжительность глубокого сна возросла на 14 минут, а поверхностного — на 30 минут.
Почему именно молоко повлияло на сон отрицательно, пока ученые не установили. Для выяснения связи необходимы более глубокие исследования.
Профессор Джон Янг из Университета Тиссайд согласен с коллегами. Эксперт утверждает, что молоко действительно может вызвать бессонницу. В этом, по его мнению, причина… Этот напиток вызывает вздутие и метеоризм у многих. особенно если у них есть синдром раздраженного кишечника.
При расстройствах пищеварения молочные продукты могут быть вредны, особенно перед сном и на пустой желудок. пострадать от изжоги и кислотного рефлюкса.
Важно:Вкус и реакция организма на продукты зависят от каждого человека. Если стакан молока не приносит вам дискомфорта, пейте его по желанию. То же касается и всех остальных продуктов.
Каковы последствия чрезмерного потребления молока для организма?
Молоко — идеальный продукт для ребенка. В нём есть белки, аминокислоты и жиры, необходимые для роста и развития малыша. Для взрослого человека гормоны натурального молока — эстроген, инсулиноподобный фактор роста, который превращается в соматостатин (гормон роста) — могут оказаться опасными. ЗДЕСЬ.
