Источник:
iStockphoto
Для здоровья организма и защиты от инфекций необходимы антиоксиданты, одним из которых является лютеин. Поделились информацией о пользе лютеина и продуктах, где его можно обнаружить.
Лютеин можно получать из биодобавок, однако наилучший вариант — сбалансированное питание. Антиоксидант содержится в большинстве листовых овощей, а также в оранжевых, желтых и красных фруктах.
-
шпинат;
-
красный перец;
-
малина;
-
паприка;
-
авокадо;
-
листовая капуста;
-
яйца;
-
тыква;
-
морковь;
-
кукуруза.
Важно помнить:Лютеин чувствителен к высоким температурам, поэтому предпочтительнее употреблять овощи и фрукты в сыром виде.
Чем полезен лютеин
Лютеин благоприятен для зрения и служит профилактикой возрастных глазных заболеваний, таких как катаракта и дегенерация желтого пятна. Антиоксидант защищает организм от свободных радикалов, способных вызвать повреждение липидных клеточных мембран.
Но это еще не все положительные качества этого соединения. Лютеин… укрепить дыхательную систему. Также он полезен при высоком уровне холестеринаАнтиоксидант повышает сопротивляемость липопротеинов низкой плотности окислению.
Лютеин полезен для людей с застойной сердечной недостаточностью. Кроме того, он хорош для нашего умаСпособствует улучшению работы мозга и поддерживает стабильность его структуры.
Лютеин ускоряет реакции и благотворно влияет на нервную систему. Кроме того, вещество активизирует аутофагию — природный процесс, расщепляющий не нужные или нарушающие работу элементы.
В результате применение антиоксидантов способствует оздоровлению костной ткани.
Чем лютеин может быть опасен
Лютеин не имеет побочных эффектов при употреблении продуктов с ним в разумных количествах. В случае передозировки могут возникнуть проблемы. каротинодермия, или каротиновая желтухаДля возвращения коже нормального цвета достаточно скорректировать питание и дождаться выведения избытка вещества организмом.
При муковисцидозе лютеин усваивается плохо. Необходимо проконсультироваться с терапевтом перед приемом биодобавок с этим антиоксидантом.
