Заикание — серьёзный дефект речи, встречающийся в любом возрасте. Чаще всего его вызывают сильный испуг или психологическая травма. Физические повреждения, инфекционные заболевания могут спровоцировать заикание у взрослых. Наследственность также может быть причиной.
Что такое заикание
Процесс речи — это передача информации между тремя центрами: речевым (центр Брока), слуховым (центр Вернике) и ассоциативным. Ассоциативный центр отвечает за выбор слов и построение фраз. Информация поступает в центр Брока, обрабатывается им и направляется в мышцы речевого аппарата и дыхательные мышцы. Речь передаётся в слуховой центр. Плавность речи возможна только при синхронной работе всех трёх центров. Заикание возникает при повышенной активности центра Брока, который вырабатывает больше нервных импульсов, вызывая дополнительные сокращения мышц речевого аппарата — речевые судороги.
Различают два вида логоневроза.
- Клоническое — вызывает многочисленные речевые повторы;
- Тоническое — это судороги, сковывающие речевые движения.
В большинстве случаев при логоневрозе наблюдается оба типа.
Как избавиться от заикания самостоятельно
Логопеды, коррекционные педагоги и дефектологи способствуют успешному преодолению речевых нарушений. В отсутствие возможности обратиться к специалисту заикание можно исправить самостоятельно при условии настойчивости и последовательности.
Предлагаем ознакомиться с наиболее эффективными и проверенными методиками, рекомендуемыми специалистами.
Делайте самомассаж
Задача упражнения — разрядить напряжение в мышцах, включая лицевые и гортанные. Эффект от него — снятие спазма. Лучше всего выполнять его стоя.
- Поглаживайте лоб, двигаясь от центра к вискам. Повторите движение по центру лба к вискам, затем вокруг и под глазами до переносицы. Проведите поглаживания от крыльев носа к ушам.
- Выполните несколько круговых движений по направлению часовой стрелки на щеках.
- Погладьте шею, руки и плечи.
- Мягко массируйте живот круговыми движениями, направленными по часовой стрелке.
- Встряхивайте пальцами лоб, приговаривая звук «М»; массируйте верхнюю губу, произнося «В»; поглаживайте крылья носа звуком «М»; стимулируйте нижнюю губу звуком «З».
- Помассируйте постукиваниями верхнюю часть груди, произнося звук «Ж», а затем левую и правую стороны спины, произнося звук «М».
Сделайте 5-10 медленных вдохов и выдохов.
Делайте артикуляционную гимнастику
Упражнения тренируют и развивают мускулатуру, участвующую в произношении. Это улучшает четкость и плавность речи.
- Рот закрыт, губы и челюсти расслаблены, язык лежит плоской поверхностью, касаясь передних нижних зубов. Сделайте вдох носом и произнесите долгий звук А, затем долгий звук У, затем долгие О и Ы. Растяните губы в широкой улыбке, обнажив зубы. Повторите 5-6 раз.
- Делайте движения нижней челюсти вперёд-назад и влево-вправо.
- Вытяните губы трубочкой. Произнесите долгий звук «У». Медленно поворачивайте вытянутые губы несколько раз вправо, влево, вверх и вниз. После этого сделайте круговые движения — вправо и влево. Повторите 3-4 раза.
- Вспомните, как дышать через нос. Постарайтесь сделать это несколько раз с помощью языка.
- Внимательно приотворите рот и постучите языком, имитируя звук ударов копыт.
- Растяните немного губы, слегка откройте рот и двигайте кончиком языка по небу в направлении туда-сюда.
Тренируйте дикцию
Упражнения помогают сделать губы и язык более эластичными и подвижными. Произносите слоги, слова, короткие фразы и тексты. Начните с звуков, произнесение которых не задействует губы: Й, Н, Нь, К, Кь, Г, Гь, Д, Дь, Л, Ль,
Д, Дь. Соединяйте их с гласными. Например: лага-лада-лапа-лана; лаго-ладо-лало-лано.
Перейдите к словам и фразам. Используйте скороговорки. Произносите их быстро, слитно, повторяя слова и всю фразу многократно. Попробуйте говорить медленно, тихим голосом.
Учитесь правильно дышать
Люди, склонные к заиканию, могут испытывать трудности с дыханием во время беседы. Упражнения по развитию дыхательной системы способны помочь преодолеть это препятствие.
- Перед началом разговора сделайте несколько глубоких вдохов. Глубоко дышите ртом или носом. Не прекращайте дыхание даже когда начинаете заикаться – многие об этом забывают. Прислушайтесь к себе, вдохните несколько раз и попробуйте произнести слово или предложение снова.
- Прочтите вслух с достаточной громкостью.
Это помогает освоить правильный способ дыхания. Одним из основных трудностей при заикании является недостаток понимания момента, когда необходимо делать вдох во время чтений или разговоров.
Разговаривайте со своим отражением
Регулярные занятия помогут вам чувствовать себя увереннее во время общения и справляться с заиканием.
Подойдите к зеркалу и представьте, что отражение – это собеседник. Общайтесь на любую тему: о прошедшем дне, самочувствии или погоде. Если заикаетесь, пробуйте сбрасывать напряжение между словами. Избавьтесь от заикания, делая глубокие гортанные звуки после каждого блока слов. Например: «М-м-м- Г-р-р-р-р магазин». Старайтесь остановиться, затем продолжить. Тренируйтесь каждый день по 30 минут.
Во время разговора говорите более медленно. Стремитесь ясно излагать свои мысли словами для лучшего понимания. Помните: спокойный темп речи помогает справиться с заиканием.
Добавьте к речи жесты. Движения помогают сконцентрироваться, и слова будут звучать более ровными.
