Кофе и похудение: 5 полезных привычек для живота

Источник:
unsplash.com

Горячий кофе может стать прекрасным стартом дня. Специалисты утверждают, что этот напиток способен не только зарядить энергией и бодростью, но и помочь в снижении веса. Для этого нужно придерживаться нескольких простых рекомендаций.

Пейте кофе без сливок

Любители чёрного кофе без жирных сливок могут радоваться своему выбору — такой способ употребления кофе считается самым здоровым и не навредит фигуре.

Диетолог Лорен Манакер утверждает, что черный кофе без добавок почти не содержит питательных веществ, но богат полезными антиоксидантами. Кофеин помогает снизить вес. Добавление сливок и сахара делает кофе калорийным напитком. Тем, кто хочет похудеть, лучше пить кофе без всяких добавок.

Добавьте в кофе корицу

В чашку с кофе стоит добавить корицу, ведь она обогатит вкус без увеличения калорийности, а также окажет благотворное влияние на здоровье. Специя обладает противовоспалительными свойствамиКорица защищает от рака и болезней сердца. Также корица понижает уровень сахара в крови.

5 главных ошибок в употреблении кофе

  • Пить кофе вместо завтрака.

  • Добавлять в кофе сахар и сироп.

  • Употреблять кофе вместо воды.

  • Пить кофе на ночь.

  • Добавлять в кофе заменитель сахара.

Пейте кофе с обезжиренным молоком

Любителям кофе без сливок автор книги «Метод спортивного питания» Эми Гудсон рекомендует исключить из рациона жирные молочные продукты или употреблять их не ежедневно.

Добавление в кофе станет более предпочтительным выбором. обезжиренное молокоВыпив такой кофе, вы получаете много белка с небольшим количеством калорий, что помогает в снижении веса.

Готовьте кофе дома

В кофейнях часто добавляют в напитки сахарные сиропы, карамель, шоколад. Часто человек, заказывающий кофе с собой, не может контролировать количество добавок. В итоге получается очень сладкий и калорийный напиток.

Лучше иногда готовить кофе дома, чтобы видеть, что получится в итоге.

Добавьте в кофе протеин

Похудеющим любителям кофе можно добавить в напиток порошкообразный протеин. Для похудения важен баланс питательных веществ. Многие не получают достаточно белка, что может быть отрицательно. Белок помогает избавиться от лишнего веса и уменьшить слой жира. рассказывает диетолог Кортни АнджелоПротеиновый кофе может помочь решить эту проблему.

Кстати

Чай — ещё один распространенный и универсальный напиток. Различные его виды обладают рядом полезных свойств. Гибискус благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему, а ройбуш способствует снижению веса. Мятный успокаивает, ромашковый помогает нормализовать сон, а напиток с имбирем улучшает работу ЖКТ. В чайных листьях есть кофеин, поэтому этот напиток придает сил. Китайские ученые предупреждают о нескольких ошибках в употреблении этого напитка, которые делают его менее полезным. Подробнее об этом можно прочитать. ЗДЕСЬ.