
Источник:
unsplash.com
Горячий кофе может стать прекрасным стартом дня. Специалисты утверждают, что этот напиток способен не только зарядить энергией и бодростью, но и помочь в снижении веса. Для этого нужно придерживаться нескольких простых рекомендаций.
Пейте кофе без сливок
Любители чёрного кофе без жирных сливок могут радоваться своему выбору — такой способ употребления кофе считается самым здоровым и не навредит фигуре.
Диетолог Лорен Манакер утверждает, что черный кофе без добавок почти не содержит питательных веществ, но богат полезными антиоксидантами. Кофеин помогает снизить вес. Добавление сливок и сахара делает кофе калорийным напитком. Тем, кто хочет похудеть, лучше пить кофе без всяких добавок.
Добавьте в кофе корицу
В чашку с кофе стоит добавить корицу, ведь она обогатит вкус без увеличения калорийности, а также окажет благотворное влияние на здоровье. Специя обладает противовоспалительными свойствамиКорица защищает от рака и болезней сердца. Также корица понижает уровень сахара в крови.
5 главных ошибок в употреблении кофе
-
Пить кофе вместо завтрака.
-
Добавлять в кофе сахар и сироп.
-
Употреблять кофе вместо воды.
-
Пить кофе на ночь.
-
Добавлять в кофе заменитель сахара.
Пейте кофе с обезжиренным молоком
Любителям кофе без сливок автор книги «Метод спортивного питания» Эми Гудсон рекомендует исключить из рациона жирные молочные продукты или употреблять их не ежедневно.
Добавление в кофе станет более предпочтительным выбором. обезжиренное молокоВыпив такой кофе, вы получаете много белка с небольшим количеством калорий, что помогает в снижении веса.
Готовьте кофе дома
В кофейнях часто добавляют в напитки сахарные сиропы, карамель, шоколад. Часто человек, заказывающий кофе с собой, не может контролировать количество добавок. В итоге получается очень сладкий и калорийный напиток.
Лучше иногда готовить кофе дома, чтобы видеть, что получится в итоге.
Добавьте в кофе протеин
Похудеющим любителям кофе можно добавить в напиток порошкообразный протеин. Для похудения важен баланс питательных веществ. Многие не получают достаточно белка, что может быть отрицательно. Белок помогает избавиться от лишнего веса и уменьшить слой жира.
Кстати
Чай — ещё один распространенный и универсальный напиток. Различные его виды обладают рядом полезных свойств. Гибискус благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему, а ройбуш способствует снижению веса. Мятный успокаивает, ромашковый помогает нормализовать сон, а напиток с имбирем улучшает работу ЖКТ. В чайных листьях есть кофеин, поэтому этот напиток придает сил. Китайские ученые предупреждают о нескольких ошибках в употреблении этого напитка, которые делают его менее полезным. Подробнее об этом можно прочитать. ЗДЕСЬ.