Кофе для похудения: сколько нужно выпивать ежедневно?

Кофе — напиток, по поводу которого существуют противоречивые мнения. Помимо публикаций об его негативном воздействии, найдете и статьи о пользе этого напитка. При отсутствии противопоказаний можно спокойно употреблять кофе, но не забывайте о разумности потребления.

Кофе может быть полезен для похудения. Давайте узнаем, что о нем говорят эксперты.

Для успешного похудания необходимо соблюдать баланс – сокращать потребление калорий и заниматься спортом. Кофе может способствовать достижению цели, но быть самостоятельным решением недостаточно.

Если ваш привычный кофе содержит много жирных сливок и сладкого сиропа, и вы это не учитываете при подсчете калорий, то наслаждение этим напитком может затруднить снижение веса.

Как установилиученые Гарвардского университета,Четыре чашки кофе в день снижают жировые отложения на 4%. В течение 24 недель 126 взрослых с избыточным весом пили четыре чашки плацебо-напитка или четыре чашки настоящего кофе. Бодрящий напиток приводит к скромному, но результату.

По мнению диетологов Тэмми и Лисси ЛакатосДля того, чтобы кофе помог избавиться от живота и боков, требуется 200-400 миллиграмм кофеина ежедневно, что равно 2-5 чашкам.

Есть другое исследованиеИсследование показывает положительный эффект употребления даже одной чашки напитка ежедневно, при условии отсутствия в нём сахара.

Кофе может способствовать снижению веса за счёт того, что утоляет чувство голода и активирует обмен веществ. Кроме того, в нем содержится хлорогеновая кислота, которая ускоряет расщепление жира и замедляет поглощение углеводов, отмечает издание. ETNT.

Черный кофе без добавок малокалориен, поэтому он предпочтительнее лимонадов или энергетиков.

Кстати

Для усиления эффекта похудения от кофе добавьте ему полезные наполнители. Кофе с корицей, например, подавляет аппетит и ускоряет обмен углеводов.

Подходит прекрасно тем, кто следит за фигурой, а также для кофе с кардамоном. Эта специя… Может избавлять от холестерина, выводя его из организма. Чтобы укрепить здоровье, стоит добавить в рацион кардамон. В нём содержится множество полезных веществ: кальций, фосфор, железо, магний и цинк.

Вformatie о дополнительных ингредиентах для кофе и чая, способствующих снижению веса, доступна отдельно. ЗДЕСЬ.