Источник:iStockphoto
Любителям кофе, желающим избавиться от лишнего веса, кофейная диета может показаться очень привлекательной. Кроме кофе, в неё входят черный шоколад или низкокалорийные продукты — в зависимости от выбранного варианта рациона. Вкусненький напиток и вкусная плитку шоколада — кажутся идеальным вариантом: нет ощущения голода, жирок на боках постепенно тает, и можно похудеть на несколько килограммов.
В действительности эффективность и простота кофейной диеты преувеличены. У нее имеются существенные недостатки, а для некоторых категорий людей она противопоказана. Подробности о нюансах кофейной диеты «Доктору Питеру» рассказала Ольга Дедкова, специалист по питанию, гастроэнтеролог СМ-Клиники в Санкт-Петербурге.
Ольга ДедковаДиетология
Врач первой категории, диетолог, гастроэнтеролог, нутрициолог СМ-Клиники Санкт-Петербурга.
Личный сайт
Кофе как стимулятор и компонент косметики
Многие воспринимают утренний ритуал как неотъемлемую часть своей жизни, которая начинается с чашки кофе: с молоком, сливками, сиропом или без добавок, с сахаром или без него. Этот напиток помогает проснуться и зарядиться энергией для активного дня. Кофе подействует на обмен веществ, увеличит расход калорий, повысит активность нервной системы и станет средством для выведения жидкости из организма. . Все это способствует потере массы телаКонечно, но не так полно, как некоторые желали бы.
Кофе воздействует на кожу, повышает ее тонус и упругость при использовании в виде масок, скрабов или обертываний. Этот продукт многими любим. Похудение путем употребления кофе кажется привлекательным вариантом. Однако стоит ли отказываться от еды ради напитка для снижения веса?
Диета на кофе очень экстремальная
Кофейная диета — это экстремальный метод похудения с разными вариантами в зависимости от длительности и разрешенных продуктов. Некоторые предполагают полную замену еды кофе различной варьировки на 2-4 дня. Другие рассчитаны на более длительный период, но допускают небольшое количество низкокалорийных продуктов: вареного куриного филе, яиц, яблок.
Но важно сразу подчеркнуть:Данная диета не сбалансирована, отличается жесткостью и обладает множеством минусов. Предварительные сведения, которые полезно изучить перед началом снижения веса с помощью кофе.
Непродолжительный эффект
Принцип действия кофейной диеты основывается на теории о способности кофеина сжигать жир. Заявители этой позиции считают, что употребление кофе за счёт содержащегося в нём кофеина ускоряет обмен веществ и способствует расщеплению жировой ткани. С точки зрения медицины утверждение крайне спорноеКофейная диета способствует снижению веса в основном за счёт мочегонного действия кофеина, из-за чего организм теряет только лишнюю жидкость, а не жировую массу.
Масса противопоказаний
Кофейная диета небезопасна из-за большого числа противопоказаний. Ей не подходят.
-
беременным женщинам;
-
Тем, у кого болезни ЖКТ: гастриты, язвы, синдром раздражённого кишечника.
Чайник кофе на пустой желудок может вызвать раздражение слизистой желудка и проблемы с пищеварением.
Переизбыток кофеина также вреден при болезнях сердца и сосудовЭто вещество стимулирует деятельность центральной нервной системы. Может вызывать скачки кровяного давления и нарушения сна. Людям, склонным к неврозам, избыточное употребление кофеина может спровоцировать тревожность и панические атаки.
Неправильный подход к снижению веса
Кофейная диета предполагает сокращение потребляемых калорий. Чашка черного кофе без сахара и сливок малокалорийна, даже с яблоком или вареным мясом суточная норма будет низкой. После возврата к привычному режиму питания излишки веса наверстают позиции, возможно, даже с удвоенной силой. После таких диет обмен веществ часто замедляется, и вернуть его к нормальному ритму бывает непросто.
Достичь качественного и стабильного похудения возможно лишь . комбинацией сбалансированного рационаНеобходимо учитывать физическую нагрузку. Важно рассчитать индивидуальную суточную калорийность рациона и уменьшить ее на 15-20%, получать достаточно белка, овощей и фруктов, а также регулярно заниматься спортом, даже в домашних условиях. Остальные методы принесут лишь кратковременный эффект и могут привести к проблемам со здоровьем.
Можно ли пить кофе при похудении
Все сказанное касается лишь случаев замены обычной еды кофеином. В остальных ситуациях потребление кофе без противопоказаний допустимо. Для взрослых оптимальным количеством напитка в день считается от одной до двух чашек.
Лучше всего выбирать простой черный кофе без добавок: молока, сливок, крема или сиропов.
