Источник:
iStock
Недосыпание ведет к ожирению, проблемам с сердцем и преждевременному старению. Исследователи из Каролинского института в Швеции выяснилиНеспокойный сон может сделать вас ощущать себя на 10 лет старше.
В отсутствие условий для сна, при шуме за окном, криках детей и громовом бас-гитаре соседей, единственным спасением могут быть беруши. Как подобрать ушные вкладыши для крепкого и спокойного сна?
Елена Кочетова
терапевт цифровой клиники ВСК
«Беруши делятся на одноразовые и многоразовые. Одноразовые изготовлены из воска или мягкой силиконовой пены и предназначены для однократного использования. Перед тем как вставить их в уши, нужно самостоятельно придать им анатомическую форму, — рассказывает терапевт Елена Кочетова. Многоразовые изделия могут быть изготовлены из пенопропилена, а также из медицинского или листового силикона. Срок эксплуатации варьируется от двух недель и более.
Врач предупреждает: Перед каждым применением многоразовых берушей нужно тщательно обработать. Во время сна на поверхности образуется благоприятная среда для размножения болезнетворных микроорганизмов, способных вызвать болезни уха.
Эксперт отмечает, что по той же причине нельзя использовать чужие беруши.
Какие беруши наиболее эффективно изолируют шум?
Помимо прочего, при подборе берушей учитывают показатели SNR — акустическую эффективность, и NRR — уровень шумоподавления. От качества выбора этого изделия зависит качество сна, отмечает терапевт.
Как пользоваться берушами: инструкция врача
-
Почистите руки и беруши, если многоразовые.
Вкладыши можно помыть с мылом или обработать хлоргексидином. -
Тщательно просушите изделие.
-
Удалите из уха накопление серы, не применяя тампонов из ваты.
-
Придайте вкладкам нужную форму, скатав их в трубочки для лучшего уплотнения.
-
Оттяните ухо назад и вверх, затем вставьте беруши так, чтобы большая часть находилась в слуховом проходе, но оставалась легко доступной для извлечения.
-
Держите ухо оттянутым ещё пятнадцать секунд, чтобы беруши приобрели правильную форму.
Возможен ежедневный ношение берушей?
Елена Кочетова отмечает преимущества этого изделия, но советует подходить к его применению осознанно: не нужно спать с берушами каждый день, используйте их только по мере необходимости.
Многочисленные исследования установили, что длительное ношение берушей во время сна приводит к привыканию, вследствие чего даже в тишине человек без них уже не способен заснуть.
Чем можно заменить беруши?
«Есть масса лайфхаковВрач утверждает: «…которые якобы помогают выспаться, начиная от подушки на голову и заканчивая ватными тампонами. Но ни один из этих способов не обладает достаточной степенью шумоподавления и соответственно не улучшит качество вашего сна».
Наталья Балан
Медсестра управляет сетью пансионатов для престарелых «Теплые беседы».
Беруши хорошо защищают уши от шума и воды. При их покупке обращайте внимание на материал, глубину размещения в ухе и плотность прилегания к слуховому проходу. Вкладыши должны подходить по форме вашему уху и обеспечивать хорошую шумоизоляцию, — советует фельдшер Наталья Балан. Силиконовые материалы считаются самыми безопасными для изготовления берушей благодаря их гипоаллергенности. Важно подбирать материалы, не вызывающие аллергии.
«Если во время использования берушей у вас появляются неудобные ощущения в слуховом проходе или звуки по-прежнему слышны, выньте их и вставьте повторно».
Чем опасно неправильное использование берушей
Вставляйте изделие не слишком глубоко. Может вызвать повреждение барабанной перепонки или ушного канала. », — предупреждает фельдшер.
Если быстро достать беруши из ушей, образуется разность в давлении воздуха. способно привести к баротравме среднего уха.
Эксперт советует извлекать вкладыши медленно и аккуратно, не совершая резких движений.
Кроме того, регулярное ношение берушей приводит к привыканию и затрудняет естественное очищение ушей, так как приводит к образованию серных пробок.
При надлежащем применении заушники не принесут вреда. Но… Установка изделия слишком глубоко или его ношение продолжительное время может вызвать раздражение кожи или инфекцию. , — говорит Наталья Балан.
К некоторым ограничениям относятся те, что могут появиться со временем.
-
воспалительные процессы в ушах;
-
хронические заболевания ушей;
-
серная пробка;
-
травмы органов слуха.
Вата, тампоны и аналогичные предметы не подходят в качестве замены, так как могут вызвать раздражение кожи и повреждение барабанной перепонки.
