Собрать по кусочкам: что такое кинцуги
В японской философии «кинцуги» — искусство восстановления разбитой керамики драгоценными металлами: золотом, серебром или платиной. Сломанные части аккуратно склеивают, а швы и трещины украшают, превращая изделия в уникальные произведения искусства. Валерий Гут, кандидат психологических наук, создатель Института Адаптивного Интеллекта. Кинцуги предполагает, что поврежденные вещи можно не только починить, но и улучшить по сравнению с первоначальным состоянием, делая их еще более ценными.
Это не обычная реставрация, это философия: умение находить красоту в неидеальном, преходящем и неравномерном. В таком ключе кюндзуки может стать метафорой исцеления сломленного сердца.
На фотографии изображен Валерий Гут, кандидат психологических наук, основатель Института Адаптивного Интеллекта.
С точки зрения эмоций, кинцуги выражают мысль о том, что несовершенства и повреждения могут придать нам силу. Виктория Королева, бизнес-коуч (ICI), бизнес-тренер.
Вместо того чтобы прятать или упускать из виду «трещины» в сердце, как это часто происходит, японское искусство учит нас принимать их как часть прошлого. Марина Винберг — нейропсихолог, специалист по нейролингвистическому программированию, разработчица метода эмоциональной саморегуляции и руководитель Международной женской ассоциации «Нео Леди».
На фотографии изображена Марина Винберг, нейропсихолог, нейролингвист, автор метода эмоциональной саморегуляции и глава Международной женской ассоциации Нео Леди.
Японское искусство кинцуги — не просто восстановление, а начало новой жизни для предмета, поясняет Валерий Гут. В случае отношений после расставания это может стать новой главой, которую можно сделать ещё более прекрасной.
На заметку!Писатель начала XX века Д. Х. Лоуренс утверждал, что ему лучше быть разбитым сердцем. По его мнению, оно каждый раз собирается по-новому, подобно калейдоскопу.
Разрыв отношений: почему это так больно
Ученые давно говорят о том, что расставания могут негативно сказываться не только на психике, но и на теле человека. исследованииВ 2017 году описали заболевание, получившее название синдрома разбитого сердца. Оно преимущественно встречается у женщин, часто после потери мужа. Характеризуется ослаблением сердечной мышцы и нарушением реакции кровеносных сосудов на стресс — вместо расширения для увеличения притока крови к сердцу, они сужаются.
Пациенты демонстрируют характерное увеличение левого желудочка сердца. медицинский журналист Рэйчел РеттерЛюди ощущают симптомы, напоминающие сердечный приступ, например, боль в груди, хотя артерия, снабжающая кровью сердце, не перекрывается, как во время обычного инфаркта.
В психологии «разбитое сердце» обозначает эмоциональную боль, вызванную разочарованиями, утратами или конфликтами в отношениях. В таком состоянии сложно управлять чувствами и поведением. Актер и телеведущий Дмитрий Нагиев рассказывал в интервью о том, что в 18 лет из-за безответной любви был готов к суициду. По словам Валерия Гута, болезненной реакцией может быть:
- Привязанность к партнеру.С кем-то очень близким, особенно в отношениях романтических, нас связывает сильная привязанность. Мы привыкаем к тому, что другой человек рядом: к его поддержке, ощущению безопасности и уверенности рядом с ним.
- Гормональная реакция. Разрыв отношений может вызвать гормональный дисбаланс, повысить уровень стресса и привести к чувствам бессилия, грусти, беспокойства, ярости, а также к физическим проявлениям, например головной боли или нарушениям сна.
- Потеря идентичности. В отношениях люди создают представление о себе на основе мнения и чувств партнёра. При расставании может возникнуть ощущение утраты части себя, вызывающее чувство растерянности и нестабильности в уверенности.
Исследования показывают, что расставание или предательство человек воспринимает как утрату близкого, а порой и болезненнее из-за иллюзии возможности воссоединения. В связи с этим важно восстанавливаться после разрыва.
Как искусство кинцуги может помочь исцелиться от душевой раны?
В философии кинцуги трещины не прячут, а выделяют золотом. Подобно этому в отношениях важно признать боль от расставания — комментирует Валерий Гут. Не стоит изображать, что ее нет, нужно дать себе время пережить эту боль, выразить её через слезы, письма, творчество.
Кинцуги демонстрирует красоту несовершенства, а золото, соединяя трещины, делает керамику более прочной. Так и в жизни после разрыва можно сосредоточиться на сильных сторонах, ценностях, индивидуальности, найти новую красоту в себе. Пройдя через боль, становимся сильнее и устойчивее к жизненным испытаниям.
Что необходимо сделать?
Примите свои эмоции
«Это начало пути к выздоровлению»,— заявляет Виктория Королева.— «Важно осознать собственную боль и потерю, вместо того чтобы стараться от неё уйти».
На фотографии изображена Виктория Королева, бизнес-коуч и тренер по бизнесу из ICI.
Дайте себе право испытывать печаль или боль. Примите эти чувства, не подавляйте их, – советует Марина Винберг. Постарайтесь понять, что стало причиной разрыва или потрясения. Обдумайте свои чувства и воспоминания, не бойтесь вспоминать.
Подумайте: что привело к этой ситуации? Что помешало установить или сохранить отношения? Каким образом это расставание стало уроком для вас?, — советует Анастасия Коныхова, психолог, специалист по когнитивно-поведенческой терапии и метафорическим ассоциативным картам. Важно отвечать искренне, опираясь на факты, а не чувства.
На заметку! После разрыва важно не уходить в себя, а находить смысл во всем, — замечает Валерий Гут. Психолог Виктор Франкл утверждал: нужно прекратить задавать себе вопрос «За что мне это?», и начать спрашивать «Что я могу из этого вынести?».
Превратите «трещины» в красоту
Марина Винберг говорит: «Философия кинцуги подсказывает нам переделывать свои травмы в могущество, находить пути выражения эмоций посредством творчества».
«Пробуйте творческие занятия, которые доставляют удовольствие — советует Виктория Королева. Рисование, письмо, музыка или любое другое искусство могут помочь пережить и выразить чувства.»
Восстановите сердце посредством символов: сотворите арт-объект, отражающий чувства, или проведите ритуал, олицетворяющий путь исцеления.
Найдите источник вдохновения
Анастасия Коныхова советует: вспомните всё, что любите, всё, что когда-либо приносило вам радость. Слушайте любимые мелодии, увлекайтесь хобби, гуляйте.
Когда станет сложно, отправьтесь в живописное место и начните бежать. Улучшение самочувствия обеспечено!
На фотографии Анастасия Коныхова — психолог и специалист по когнитивно-поведенческой терапии, использующий метафорические ассоциативные карты.
Составьте список своих достижений — всего, чего вы добьётесь или что у вас получается хорошо. Найдите то, что укрепляет вашу веру в себя, и не позволяйте себе сдаваться.
Постоянно боритесь со стрессом
Виктория Королева рекомендует практиковать осознанность и медитацию для уменьшения стресса и повышения эмоционального благополучия, чтобы жить в настоящем времени.
Проводите время в движении. Регулярные тренировки стимулируют выработку эндорфинов — гормонов радости, что повышает настроение и облегчает преодоление подавленности.
На заметку! Уменьшение стресса благоприятно сказывается на психическом и физическом состоянии, давая возможность двигаться вперед и пробовать новое.
Определите метод отслеживания прогресса «лечения».
Виктория Королева рекомендует завести дневник для записи мыслей и чувств с целью контроля эмоций и наблюдения за изменениями в мышлении при восстановлении.
Вкладывайте время в личный рост: освойте новое, посетите занятия, пополните знания книгами.
Ставьте и достигайте новые цели
Виктория Королева советует искать новые увлечения или проекты, которые вдохновляют и отвлекают от негатива. Уделяйте им все свое внимание, это поможет выздоровлению.
Марина Винберг советует не уединяться: в трудную минуту обратитесь за помощью к друзьям или специалистам. Избавление от страданий начинается с принятия себя целиком: вместе с печалями и счастьем.
Не торопите события
«Потерпите, — советует Валерий Гут, — отдохните, создавайте планы, задумайтесь о том, что будет дальше».
Виктория Королева согласна с мнением коллеги, что новое душевное равновесие и силы возможно только при принятии себя и работе над собой.
Кинцуги учит нас видеть красоту в поврежденном и находить силы в исцелении. Давайте пусть это искусство станет вдохновением для того, чтобы каждая «трещина» в сердце стала источником нашей силы.
