Специалисты считают умение завершать отношения важным навыком для полноценной жизни. Зацикливание на прошлом лишает времени, нервов и энергии.
Сложно избавиться от мужчины из головы, если отношения были серьёзными, завершившиеся по каким-либо причинам, или же, наоборот, если ничего не было, но потенциально могло бы быть.
Признаки того, что вы застряли в отношениях:
Всё, что связано с дорогим вам человеком, вызывают сильные чувства.
* Вы втайне надеетесь, что у вас все еще сложится.
В социальных сетях вы пытаетесь разобраться в жизни возлюбленного, делая предположения о его личной жизни.
Хотите произвести на него впечатление, чтобы он понял, кого недооценил.
Мысли о том, что кто-то другой может сделать вашего любимого счастливым, вызывают в вас резкие всплески ревности и гнева.
Вам трудно представить себе лучший вариант отношений.
Вы всегда желаете общения с мужчиной, придумывая для этого повод: звоните, идёте на мероприятия и даже мстите ему.
Такое состояние не может принести ничего кроме душевных мучений и пониженной самооценки. Рассмотрим подробно, как остановить своё страдание в каждом случае.
Как забыть мужчину, если вы расстались
Как отмечает психолог Яна ЛейкинаЭмоционально завершить длительные отношения часто затрудняет страх одиночества, чувство внутреннего пустого места и излишняя идеализация бывшего партнера. Обиды и недопонимание уступают место положительным эмоциям, которые мешают объективно оценить ситуацию.
Распад отношений бьёт по самооценке, из-за чего можем испытать болезненную ревность к бывшему партнёру. Возникает стремление вернуть его и не дать ему быть с кем-либо ещё, — говорит специалист.
По мнению Яны Лейкиной, переживание разрыва занимает обычно половину от времени, проведенного вместе. Если вам не хочется тратить пять лет на скорбь по десятилетнему роману, стоит оказать себе поддержку в пережить утрату, а не ждать, пока всё само собой утихнет.
* Примите расставаниеОтпустите мысли о вас как об одной паре и не ожидайте его возвращения.
* Дайте волю чувствамКлинический психолог советует: позвольте себе проплакать отношения. Ревите, кричите, стенайте – все, чтобы освободиться от чувств. Алиса Галац.
* Найдите плюсы в неудавшемся романеВсе отношения прекращаются с позитивом. Поймите пользу, которую получили от связи, что приобрели у бывшего партнера. Можно составить письмо с признательностью — партнеру, себе, любви.
* Установите дистанцию. Пока не зажили раны, лучше воздержаться от встреч с бывшим и просмотра его страниц в социальных сетях. Задействуйте визуальные образы для сопротивления подобным действиям. «Представьте, как выцветает совместная фотография или как рвётся канат, соединявший вас», — говорит Яна Лейкина.
* Осознайте причину расставания. Рассмотрите причины неудачи ваших отношений и выясните, в чем кроился их недостаток.
В совершенстве завершении отношений чувства к партнёру должны утратить окраску: не любовь, не ненависть, не сожаление, — указывает Алиса Галац.
[new-page]
Как перестать думать о мужчине, с которым у вас не было романтических отношений?
Иногда страдания происходят не из-за реальных отношений, а из-за иллюзорных. Например, после отказа в любви, если кто-то влюбился в женатого мужчину или человека, предпочитающего гомосексуальные связи.
Яна Лейкина говорит, что подобные страдания характерны для женщин, боящихся настоящих отношений и их эмоциональных трудностей, поэтому бессознательно стремятся к неприступным мужчинам.
Алиса Галац говорит: «Человека, которого вы толком не знаете, легко возвести на пьедестал, а потом мучиться, представляя, какой прекрасной парой были бы». Иногда безответная любовь помогает отвлечься от реальных проблем.
* Избавьтесь от иллюзий. «Понимайте, что вы влюбились не в настоящего человека, а во вполне конкретный образ, который сами себе сотворили, — объясняет Яна Лейкина.
* Перестаньте зацикливаться на своих чувствах. Чем меньше внимания вы обратите своей неразделённой любви, тем скорее забудете мужчину. «Такие отношения питаются только вашими фантазиями, поэтому быстро исчезнут», — говорит Алиса Галац.
* Найдите психологическую выгоду. Рассмотрите, какие трудности в вашей жизни связаны с вашим стремлением к мужчине, от каких забот вы уклоняетесь, чего опасаетесь?
* Займитесь своей жизнью. Чтобы жизнь была наполненной, найдите увлекательную работу и хобби. По словам Яны Лейкиной, это придаст вам энергию и сделает вас привлекательной для мужчин.
* Работайте над самооценкой. Алиса Галац советует принимать себя со всеми недостатками, помня о том, что заслуживаете настоящей любви, а не притворной.
* Заведите настоящие отношения. Действительные чувства бывают насыщеннее и радостнее выдуманных. Достаточно преодолеть тревогу и обратить внимание на то, что происходит рядом.
