Как объясняет Мартин Графф — педагог по психологии в Университете Южного Уэльса. Для многих людей смартфоны давно переросли в техническое устройство с набором функций. Эксперт отмечает: «Мы привязаны к гаджетам из-за упрощения коммуникации. Проблемой становятся ситуации, когда смартфон приобретает большую значимость, чем живое общение».
Наличие «фаббинга» в отношениях неизбежно влечет конфликты. Специалист утверждает, что в подобном союзе один из партнеров обязательно будет испытывать гнев, обиду и одиночество. Если вы замечаете, что любимый постоянно сидит в телефоне, даже во время интимной близости, пора что-то менять.
Эти советы помогут вам управлять ситуацией.
Обсудите правила использования смартфонов
Телефоны останутся с нами, поэтому нужно научиться жить с ними. Вместо ссор и обвинений в невнимании предложите партнеру новые правила пользования смартфонами. Договоритесь убирать гаджет во время совместного ужина, за час до сна. Общее решение придерживаться определённых правил превратит вас в союзников, а не противников.
Откажитесь от упреков и обвинений
Если вы живете с человеком, страдающим зависимостью от смартфона, то наверняка часто ссоритесь. Мы стараемся вернуть внимание партнера деструктивным способом — истериками, упреками и обвинениями. Но такое поведение лишь усугубит ситуацию, заставив мужчину еще больше погрузиться в мир высоких технологий. Эксперт предлагает начать разговаривать конструктивно, без обвинений и криков. Вместо этого прямо обозначьте свои чувства и желания: «Я хотела бы с тобой пообщаться, мне грустно», «Когда ты отвечаешь мне, глядя в телефон, я чувствую себя униженно» и т.д.
Научитесь иначе справляться с негативными эмоциями.
Некоторые исследователи называют смартфоны «пустышками для взрослых», имея в виду, что мы хватаемся за телефон при скуке или расстройстве. Если партнер постоянно уходит в смартфон, возможно, таким образом он пытается избегать эмоционального дискомфорта в отношениях с вами. Попробуйте обсудить это и выяснить, что не устраивает каждого из вас, и как исправить ситуацию.
Научитесь получать радость от общения
Зависимость от смартфона может указывать на кризис в отношениях. Возможно, вы с партнёром утратили удовольствие от совместного времяпрепровождения или общение сводится к бытовым фразам. Попробуйте изменить распорядок совместного досуга и найти новые точки соприкосновения: это может быть общее увлечение или иной стиль общения, например, игриво-сексуальный.
Здоровые отношения строятся на умении находить компромиссы. Если партнер не согласен идти навстречу, нужно задуматься о целесообразности продолжения отношений.
