Как провести карантин с пользой
Признайте: последнее десятилетие мы все куда-то спешили и были слишком сосредоточены «вовне». Благодаря карантину у нас появилась возможность обращать внимание «вовнутрь» — заниматься тем, на что обычно не хватает времени. «Карантин — это возможность, наконец-то, обратить внимание на тех, кто рядом», — комментирует. Ирина Хватова,психолог, кинезиолог, член АППК и АПКБыть с семьей, вспоминать самое приятное из жизни, посмотреть фильм вместе. Самый страшный вирус — вирус страха, который развивается в нас из-за созданной паники. Именно он будет вызывать психосоматические проявления разных болезней. В этой «игре» выиграют те, кто во время сможет остановиться и перестать паниковать.
Чтобы расслабиться и использовать вынужденный отпуск с пользой и удовольствием, займитесь чем-нибудь из предложенного списка.
Займитесь домом
Когда последний раз вы привели в порядок свою квартиру, убрали лишние вещи, просмотрели свой гардероб? Если работаете по стандартной пятидневке, то, вероятно, уже давно.
Для начала карантина разумно провести полную уборку – предстоит продолжительное времяпровождение дома, поэтому стоит создать максимально комфортную и приятную обстановку.
Избавьтесь от ненужного: организуйте расхламление по комнатам, начиная с гардероба и спальни.
Экспериментируйте на кухне
Отложите в сторону шутку о сорока блюдах из гречки и тушенки: скорее всего, у вас хранятся рецепты, которые давно хотелось испытать. Пришло время их воплотить!
Даже не обязательно выбирать рецепты с необычными и сложными в поиске продуктами — множество интересных блюд из риса, картофеля, овощейВыбирайте такие вещи, которые будут приятны вам и вашим родным. Вовлеките в процесс также своих близких – это станет прекрасным способом отобрать у детей гаджеты.
Учитесь новому
Всякий карантин можно провести, погружаясь в социальные сети. Но честно говоря, пользы это не принесёт, а скорее вызовет информационное переедание. Почему? Нашему мозгу нравится всё новое (это стимулирует выработку гормона дофамина), поэтому мы готовы пролистывать ленту соцсетей весь день.
Получайте пользу от информации, узнавая что-то новое. изучать языки,Освойте увлекательные интернет-курсы и слушайте лекции, например, о снижении веса.
Необходимо уделять этому внимание, прилагая все усилия: внимательно слушать, выполнять задания, избегая отвлекаться – это тренирует умение концентрироваться и помогает отвлечься от переживаний.
Тренируйтесь дома
В сети распространяется шутка о том, что карантин пугает людей угрозой «коровы-вируса» — увеличением веса из-за снижения физической активности.
Хотите поддерживать форму без посещения зала? Сделайте домашние тренировки с помощью онлайн-уроков! Самые востребованные направления:
*
* ;
Делайте это систематически и на полную мощность. Возможно, после завершения карантина вы сможете хвастаться более подтянутой фигурой.
Устройте дома спа-салон
В домашних условиях можно выполнять многие салонные уход-процедуры: обертывания, маски, скрабирование и массаж.
Процедуре важное значение придадут не только сценарий и компоненты масок, но и сама атмосфера. Уделите ей внимание: выделите время, уединитесь, настройтесь на расслабление, зажгите свечи. Отнеситесь к себе как к самому дорогому клиенту салона.
Искажите наилучшие рецепты обертываний и масок. здесь и здесь.
Наладьте отношения с мужем
Многие разногласия в связях появляются из-за непонимания. Сейчас у вас есть возможность открыто обсудить всё с любимым человеком. заняться чем-то новым вместе или улучшить свою сексуальную жизнь.
Важно обращать внимание на речь собеседника, быть открытым для изменений и двигаться плавно.
Проводите время с детьми
Детские сады и школы скоро закроются на карантин, поэтому время с детьми будет проводиться значительно чаще. Можно сделать так, чтобы эти совместные каникулы запомнились. Вот несколько идей для занятий с малышами: устройте игры на свежем воздухе, смастерите что-то вместе или
