О чем говорит грусть во время перемен лет?
Некоторые люди переживают возрастные переходы без особых сложностей. В то же время у других могут возникнуть трудности: сильные недуги, обострение хронических заболеваний и эмоциональные проблемы, такие как депрессия, тревога и другие расстройства. Врач-психиатр и нарколог по имени Вероника Петровна Сысоева. Специалист по психотерапии, кандидат медицинских наук, консультант по взаимодействию с подсознанием, сертифицированный инструктор Theta-healing®.
Меланхолия (печаль, тревога без видимых причин) обычно вызывается не возрастом сам по себе, а переживаниями, с ним связанными. Например, сожалением о потерянном времени и упущенных возможностях. «Если человек постоянно находится в зоне комфорта, то перестает развиваться, замечать возможности для роста», — говорит… Лилиана Модильяни,Специалист по психологическому консультированию, бизнес-тренер, создатель объединения «Клуб друзей». — Когда ему стукнет сорок или сорок пять лет, будто просыпается. Удивляется: как так получилось? Куда ушло время? Вот ведь скоро и вся жизнь завершится.
Меланхолия может возникнуть из-за разочарования: человек сталкивается с собственными границами, понимает, что, например, не сможет построить ту карьеру, о которой мечтал в юности. Или осознает, что окружен совсем не теми людьми. Все это вызывает чувство тоски вроде бы без видимых причин. На самом деле причины есть и скрыты в отношении к жизни.
Иногда ситуация осложняется проблемами со здоровьем. Важно обратить внимание на наследственность и генетическую предрасположенность к болезням, включая эмоциональные расстройства. Основой здоровья является генетика: там, где тонко устроено, могут появляться проблемы — отмечает Вероника Сысоева. Также могут обостриться старые заболевания. Многие болезни проявляются в молодости. Изменения в организме могут спровоцировать их обострение и ухудшить самочувствие.
Признаки возрастной меланхолии
В первую очередь это ощущение опустошенности, необъяснимой тоски, депрессии. Человек может чувствовать себя одиноким (даже если состоит в браке и у него есть дети), терять интерес к привычным делам. У некоторых на фоне этого состояния постепенно развивается раздражительность.
Возрастная меланхолия: что делать
Несмотря на то что такой синдром может быть болезненным психологически, специалисты советуют относиться к нему как к полезному этапу жизни. «Это проживание экзистенциального состояния, через которое вы приходите к вопросу о том, чего вы хотите и куда двигаться, — говорит Лилиана Модильяни. — Состояние меланхолии позволяет понять: может быть, где-то упускались возможности, игнорировались потребности. Это про соединение с внутренним потенциалом и достаточную его реализацию. Такие кризисы нас стимулируют».
Несколько советов по преодолению кризиса.
Не стоит «убегать» от своих переживаний.Не пытайтесь уйти от сложных эмоций, заменяя их развлечениями, алкоголем или сплетнями.
Сфокусируйтесь на себе.Спросите себя, что вызывает у вас тоску: страх будущего, грусть по прошлому или ощущение пустоты в настоящем? Ответ подскажет дальнейшие действия. «Письменные практики эффективно помогают справиться с этим», — советует Лилиана Модильяни.
Поставьте себе цельВ периоды перемен многие испытывают страх перед неизвестностью. Будущее кажется непредсказуемым, и это естественно, но если у вас есть четкая цель, то волнение от неуверенности будет меньше. Помните, о чем вы мечтали 15-20 лет назад? Все ли из этого удалось воплотить в жизнь? Возможно, что-то пришлось отложить? Проанализируйте свои интересы и увлечения, возможно, самое время вернуться к некоторым из них.
Проверьте здоровье.Настроение может меняться из-за болезней: поражений мозга, проблем эндокринной системы и других. Пройдите обследование у терапевта, невролога, эндокринолога, гинеколога, уролога и психиатра. При необходимости доктор назначит лекарства и лечение.
Не бойтесь обращаться за помощью.Беседы с психологом и посещение психотерапевтических курсов позволяют разобраться в своем эмоциональном состоянии, навести порядок в мыслях и жизни, — говорит Вероника Сысоева.
Помните, что это временно.Стадия взросления и связанные с ней чувства в конце концов закончатся, имейте это в виду.
С помощью этих советов можно пережить возрастную меланхолию легче.
