Почему задевают оскорбления
Любое негативное высказывание в вашу сторону может нарушить равновесие. В некоторых случаях одинаково болезненно воспринимаются комментарии в соцсетях и фраза от озлобленной женщины на скамейке. Но так происходит только тогда, когда вы верите сказанному. Например, если вы считаете себя профессионалом, то вряд ли обидитесь на брошенное кем-то «Бездарь!». Если же у вас есть сомнения в собственных успехах, это же оскорбление может долго мешать вам работать продуктивно.
Когда человек начинает Вас оскорблять, то делает это с негативной эмоцией, — рассказывает… Специалист в области психотерапии, психиатрии и сексологии — Артем Толоконин. Если у вас есть опыт детских обид и унижений, приведших к эмоциональной травме, этот опыт легко всплывает в памяти. Это происходит потому, что человека, причинившего боль, вы снова обрастаете к этой травме. И вам от этого становится неприятно.
Люди, регулярно работающие над своими травмами с помощью психолога, обычно невосприимчивы к обидам.
Как правильно реагировать на оскорбления
Чтобы избежать обид, нам говорили быть мудрыми и не реагировать на оскорбления. Такая тактика может быть неэффективной, ведь она будто игнорирует ваши эмоции.
Психологи советуют помнить: обидчику сейчас тоже плохо. «Человек, пытающийся вас оскорбить, сам испытывает большие проблемы в этот момент, — отмечает Артем Толоконин. — У него у самого болит какая-то история. И для него это может быть привычный способ реагирования, потому что, скорее всего, он сейчас находится в травмирующих событиях, переживаниях, поэтому и продуцирует этот опыт на вас и именно такие взаимоотношения с людьми все время выстраивает. Его же боль им же и манипулирует. Поэтому нужно понимать и осознавать, что это оскорбление к вам не относится».
В эпоху глобальных перемен число испытывающих трудности и страдающих людей растет. Поэтому увеличивается поток негатива и оскорблений. Важно помнить, что для многих оскорбления служат способом справиться с болью и переживаниями. Это не самый правильный способ, но эффективный: обидчику после столкновения становится легче на время.
Полностью избежать этого невозможно — живя в обществе среди людей, психологическое благополучие некоторых вызывает сомнения. Ваша цель — учиться отделяться от подобного, защищать себя и уметь адекватно отвечать на оскорбления.
Как правильно реагировать на оскорбления
Не принимайте их на свой счетГоворящий ругательствами скорее всего находится под влиянием травматических эмоций. Все сказанное им в таком состоянии не имеет к вам отношения. Необходимо понять: человек, который обрушился на вас оскорблениями, не видит в вас врага. Он видит свой прошлый опыт в ваших глазах и к нему обращается. Диссоциируйте от оценок, которые он высказывает в ваш адрес, понимая, что это не про вас, а про него. Такая мысль настроит вас на нужную волну.
Проработайте свои травмы.Чувствуете повышенную чувствительность к оскорблениям? Проанализируйте свое прошлое. Может быть, в детстве или во взрослой жизни были похожие ситуации, вызывавшие подобные эмоции. Поработайте с этим — медитацией, обратитесь к специалисту.
Постарайтесь успокоитьсяОскорбления вызывают негативные эмоции, гнев, злость, пробуждая желание ответить обидчику. Не поддавайтесь провокации, сохраняйте спокойствие — удалитесь от него, не отвечайте. Попробуйте энергично двигаться (быстрая прогулка), покричать или порычать в одиночестве. Так вы быстро преодолеете негатив и забудете о ситуации. Регулярная медитация помогает делать паузу между стимулом и реакцией, предупреждая необдуманные действия.
Не отвечайте обидчику.Великий соблазн ответить обидчику подобно ему, но лучше этого не делать. Не отвечайте на провокации со стороны других людей тем же. Сохраняйте внутри себя счастье, любовь, радость, и эта проблема вас не затронет – так советует Артем Толоконин.
Найдите то, что скрывается за грубостью. Особенно это касается оскорблений от близких. «Иногда, пытаясь оскорбить вас, человек просто хочет привлечь ваше внимание и заявить о своей потребности в помощи. Несмотря на странность такого способа, многие именно так выражают просьбу о помощи, — замечает Артем Толоконин. — Сначала скандалируют, оскорбляют других, а потом дело доходит до откровения и более комфортного диалога, где люди признаются в своих проблемах и объясняют такое поведение». Следуйте этим советам, чтобы сохранить эмоциональное состояние устойчивым.
