В чем суть понятия «икигай»
Без точного соответствия в русском языке «икигай» можно трактовать как «причина для жизни». Эктор Гарсия (Кирай) и Франсеск Миральес написали книгу «Станция «Предназначение». Как найти то, к чему лежит сердце, и наполнить смыслом каждый день». Японцы считают, что каждый человек хранит в себе собственное икигай, или даже несколько, о чём может быть неизвестно самому человеку.
Икигай придает нам энергию, вдохновляет и помогает двигаться вперед даже при ослабленной мотивации. Важно понимать, что смысл жизни может меняться с течением времени. «Это неотъемлемая часть нас самих, всегда присутствующая внутри и трансформирующаяся в зависимости от жизненной фазы», — утверждает Эктор Гарсиа. Между смыслом жизни в пятнадцать и в семьдесят лет огромная разница.
Специалисты проводят аналогию между икигаи и радиочастотой: более точная настройка на него усиливает ощущение наполненности жизни смыслом.
Как определить свой икигай
Искать его просто просматривая случайные виды деятельности и смыслы – невозможно. Наш прошлый опыт и личные предпочтения играют большую роль. Эктор Гарсиа и Франсеск Миральес предлагают определять икигай, переосмыслив прошлое, выявив заветные желания и научившись концентрироваться на настоящем моменте. Вот несколько советов для этого.
Мечтайте смело.
Мы порой отказываемся от желаний из-за мнения о их невыполнимости или невозможности. Зачем мечтать о стремительной карьере за границей, если нет языковых навыков и опыта? Но для поиска своего «икигай» (жизни в гармонии с ним) нужно мыслить масштабно и преобразовывать мечты в конкретные цели. «Все люди стремятся к комфорту, но для достижения высот надо бороться с конформизмом и открывать новые горизонты», — говорит Франсеск Миральес.
В ежедневной суете мы словно на автомате живем, не радуясь работе или отношениям.
Упражнение «Из мечты — в цель»
Специалисты рекомендуют записать 3-4 мечты, которые заставят ваше сердце биться чаще, кажущиеся почти нереальными. «Визуализация недостижимых целей расширяет границы мышления и помогает избавиться от устаревших идей и процессов», — отмечает Эктор Гарсиа.
Чтобы осуществить мечту, необходимо разбить её на мелкие этапы, которые приведут к её осуществлению. Эти шаги тоже стоит записать. К примеру, если цель — эмигрировать и построить карьеру за границей, то первыми действиями станут: запись на курсы иностранного языка, изучение рынка труда в интересующей стране, поиск компании с программами релокации из России.
Признайте свои достижения
Неуверенность может стать серьёзным препятствием на пути к поиску своего призвания и самореализации. В жизни каждого встречаются неудачи по совершенно непонятным причинам, одна лишь мысль о которых сбивает с ног. Мы строим перед собой непреодолимые преграды, а когда они вдруг рушатся, с трудом верится, что раньше вызывали столько страха, разочарования и нежелания действовать. Мощное упражнение для освобождения сознания от блоков и опасений – вспомнить все те «невозможности», которые в действительности оказались достижимыми.
Назовите 4-5 своих успехов, для которых требовалось приложить усилия, сосредоточенность и настойчивость. Подумайте, что способствовало вашему достижению цели.
Периодически анализируйте свои решения
Принятие решений непросто, особенно когда от них зависит профессиональная или личная жизнь. Не все сделанные выборы безупречны и не всегда без последствий. Своевременно анализировать свою ситуацию, обращать внимание на знаки, которые посылает сама жизнь, и вносить изменения, освобождая пространство — физическое и ментальное — для своего икигай, как объясняет Эктор Гарсиа, может быть полезно.
Практика «Рентген решений»
Рассмотрите ключевые решения в вашей жизни (образование, работа, отношения и др.). Объясните ваши выборы. Какие последствия (как положительные, так и отрицательные) эти решения породили?
Обратитесь к решениям, требующим немедленного принятия. Что движет вами — страх, стремление к лучшей жизни или любопытство? Понимание того, что поступки часто совершаются под влиянием страха, может повлиять на выбор.
Определите свою стихию
Икигай лежит на стыке таких сфер, как:
– страсть (то, что вы любите),
– миссия (то, что нужно миру),
– призвание (то, что у вас хорошо получается),
– профессия (то, за что вам могут платить).
От этого объединения возникает новое — полнокровная и увлекательная жизнь, где даже труд не ощущается трудом, вот ваше истинное призвание, по словам Эктора Гарсии.
Чтобы обнаружить своё призвание, нужно тщательно изучить себя и понять, какие предметы, знания и умения вам даются легко.
Развить способности к самообороне и росту своих возможностей.
Разобравшись, что доставляет наибольшее удовлетворение и счастье в любимой деятельности важно. Ведь строительство кораблей и плаванье по морю — совсем не одно и то же.
Найти свою стихию – это дело времени и глубокого самопознания. Установите для себя привычку ежедневной рефлексии над своими увлечениями и способностями в течение 20-30 минут. Помимо этого, расширяйте свой кругозор: пробуйте новое и действуйте спонтаннее.
Для обнаружения своего икiгая необходим анализ, но без действий поиск будет неэффективным.
