Что такое гиалуроновая кислота
Гиалуроновая кислота — это цепь из молекул глюкозы, которую организм человека производит сам и обнаруживается в большинстве тканей. Человек весом 70 килограммов содержит приблизительно 15 граммов чистой гиалуроновой кислоты.
«Она синтезируется ферментами гиалуроносинтетазами, — объясняет Наталия Шорина — дерматокосметолог, гастроэнтеролог, педиатр и косметолог клиники Gen87. Также может производиться некоторыми видами бактерий, относящихся к роду стрептококков.
На фотографии представлена Наталия Шорина – врач-дерматокосметолог, гастроэнтеролог, педиатр и врач-косметолог клиники Gen87.
Вещество служит основой для костных хрящей, синовиальной жидкости. Его также обнаруживают в глазном яблоке, коже, аорте, легких, клапанах сердца и лимфоузлах.
Нехватка ГК в организме вызывает потерю упругости кожи, делая ее дряблой и сухой уже в молодости. Возникают суставные проблемы с ограничением подвижности, возможно сопровождаемые болью. Уменьшается скорость заживления тканей, поэтому раны на коже и костях затягиваются долго. Юлия Семёнова — доктор медицинских наук, врач-хирург челюстно-лицевой области, доцент Сибирского государственного медицинского университета Министерства здравоохранения Российской Федерации, главный врач Медицинского центра «I.R.I.S.». Недостаток гиалуроновой кислоты в организме вызывает ксеростомию – сухость во рту. Это ведет к образованию язв, трещин на слизистой оболочке и может стать причиной неприятного запаха изо рта.
На фотографии представлена Юлия Семёнова — кандидат медицинских наук, врач-челюстно-лицевой хирург, доцент СГМУ Минздрава России и главный врач Медицинского Центра «I.R.I.S.»
На заметку!Гиалуроновая кислота выполняет функции природного увлажнителя и регулирует водный баланс. Она входит в состав всех клеток и принимает прямое участие в их делении и восстановлении. Кроме того, она придает вязкость синовиальной жидкости и снижает трение в суставах.
Где и как применяют гиалуроновую кислоту
В косметологии широко применяется гиалуроновая кислота, — говорит… Татьяна Бедаева — главный врач Клиники эстетической медицины «Перезагрузка», косметолог, дерматовенеролог и трихолог. Она оказывает выраженный антиоксидантный и омолаживающий эффект, используется при обработке различных дефектов кожи, таких как шрамы и рубцы. Главный омолаживающий эффект гиалуроновой кислоты для лица — это уменьшение морщин и улучшение цвета кожи, выравнивание её тона.
На фотографии Татьяна Бедаева, главврач Клиники эстетической медицины «Перезагрузка», врач-косметолог, дерматовенеролог и трихолог.
Препараты с гиалуроновой кислотой используют в ортопедии, неврологии, офтальмологии, стоматологии и других областях помимо косметологии, отмечает Наталия Шорина. При дефиците вещества могут назначать комплексные программы, включающие диету с высоким содержанием гиалуроновой кислоты. В отдельных случаях прием гиалуроновой кислоты в виде капсул или порошка может быть полезен.
Кандидат медицинских наук, специалист по кожным болезням Маргарита Лолис. Считается, что гиалуроновая кислота в пище может увеличить увлажненность кожи уже через три недели ежедневного употребления.
Регулярная физическая активность полезна для сохранения красоты, молодости и здоровья кожи. Получите полный доступ к программам тренировок от инструкторов мирового класса.
Польза гиалуроновой кислоты для организма: женщины и мужчины.
Гиалуроновая кислота выполняет множество функций в организме человека, независимо от пола и возраста. При снижении уровня этого вещества страдают все системы, где она присутствует. Возможны сухость кожи, нарушения эластичности суставов, сухость в глазах и другие неприятные ощущения.
Действие гиалуроновой кислоты зависит от целей её использования и формы применения.
- Гиалуроновая кислота для лицаМолекулы «гиалуронки» полезны тем, что удерживают влагу в объёме, в тысячу раз большем своего веса. Поэтому ГК считают источником молодости и добавляют в составы биологически активных добавок для красоты и здоровья кожи. В одном исследованииВ 2017 году установили, что ежедневное употребление ГК в течение двенадцати недель не только повышает увлажненность кожи, но и уменьшает глубину морщин. Гиалуроновая кислота приносит пользу мужчинам так же хорошо, как и женщинам.
- Добавки гиалуроновой кислоты для глаз.Гелеобразное вещество в глазах человека, называемое стекловидным телом, содержит большое количество гиалуроновой кислоты. Поддержание достаточного уровня этой кислоты важно для профилактики нарушений глаз и сохранения нормального зрения. Врач может порекомендовать прием пероральной добавки с гиалуроновой кислотой или капель с данным веществом для поддержания функций стекловидного тела.
- Гиалуроновая кислота для волос.Польза глюкозиламинного комплекса для здоровья волос не доказана. Видимая часть волос – это мертвая структура, поэтому вещество может лишь улучшить состояние кожи головы, предупреждая раздражение и сухость, развитие дерматитов. Купить шампуни с ГК в составе не имеет смысла, ведь их основная функция – очищение. А вот ампульная косметика, маски и кондиционеры способны улучшить состояние кожи головы и сделать пряди гладкими и мягкими (приглаживая чешуйки волоса).
- Гиалуроновая кислота для тканей пародонтаВ стоматологии используется ГК для укрепления здоровья десен и лечения болезней пародонта. Инъекции ГК могут уменьшить воспаление десен и способствовать восстановлению поврежденных тканей.
- Гиалуроновая кислота для суставов.Применение этого вещества невозможно переоценить. Оно является основным компонентом синовиальной жидкости, которая заполняет полость суставов и действует как амортизатор, предотвращая трение и износ суставных поверхностей. Недостаток ГК может привести к ограничению подвижности суставов, появлению боли и другим осложнениям. Введение инъекций ГК в сустав — проверенный способ сохранения сустава, предупреждения болей, щелчков и «заклинивания» сустава.
На заметку! Гиалуроновая кислота приносит организму неоценимую пользу.
Продукты, богатые гиалуроновой кислотой
Людям, которым нужно больше данного вещества в организме, может быть интересно узнать, где его можно найти в продуктах.
Специалисты делят на две большие группы: пищевые добавки и натуральные продукты питания.
БАДы с гиалуроновой кислотой
Биологически активные добавки с ГК часто сочетаются с коллагеном и витамином С. Такие препараты хорошо усваиваются и при систематическом употреблении положительно действуют на организм, восполняя недостаток необходимого компонента. Для профилактики дефицита имеет смысл принимать добавки уже после тридцати лет. При дисплазии соединительной ткани прием можно начать раньше.
Профилактический прием биологически активных добавок (БАДов) может способствовать предотвращению преждевременного появления морщин, проблем с опорно-двигательным аппаратом и нервной системой. В практике хирургической стоматологии прием ГК может быть предложен для повышения прогноза приживаемости дентальных имплантатов.
На заметку! Польза гиалуроновой кислоты подтверждена, а вред от нее может возникнуть только при неверном употреблении или использовании синтетического продукта с низким качеством.
Продукты, содержащие гиалуроновую кислоту
Продукт, известный как «гиалуронка», находится только в пищевых продуктах животного происхождения. Растения не содержат этого вещества. Однако некоторые продукты питания, богатые другими полезными компонентами, способствуют выработке гиалуроновой кислоты в организме человека.
Поэтому тем, кто хочет сесть на гиалуроновую диету,Необходимо обновить меню, добавив:
- Костный бульон, холодец.При длительной варке получаются наиболее полезными блюда из курицы, говядины и рыбы. «Правильно приготовленный бульон и холодец содержат разнообразные питательные вещества, в том числе гиалуроновую кислоту, различные белки и аминокислоты, участвующие в синтезе коллагена», — отмечает Татьяна Бедаева.
- Субпродукты животных и птиц. Печень, почки, сердечки и другие субпродукты обладают неоспоримым преимуществом: низкая калорийность делает их подходящими для людей, соблюдающих диету. Эти продукты также могут снизить риск развития анемии. «Помимо ГК в субпродуктах много коллагена, который хорошо усваивается», — отмечает эксперт.
- Продукты с высоким содержанием магния. Зелень (шпинат, брокколи, все виды капусты), орехи и семечки (кешью, миндаль, тыквенные, подсолнечные), бобовые культуры (соя, фасоль, чечевица), морепродукты (лосось, креветки, тунец), а также бананы и авокадо содержат большое количество магния. «Магний является катализатором для производства гиалуроновой кислоты в организме», — говорит Татьяна Бедаева.
- Крахмалистые продукты. Включение в рацион картофеля, батата, початков кукурузы, топинамбура, корня петрушки и пастернака способствует образованию ГК в организме, так как эти продукты богаты крахмалом.
- Продукты, изобилующие цинком. Также они увеличивают выработку ГК в организме. Богатыми источниками цинка являются коричневый рис и другие цельные злаки, грибы маслята, яйца и орехи (кедровые, грецкие, пекан, кунжут).
- Источники витамина С. Витамин С выполняет функцию антиоксиданта в организме человека и стимулирует выработку ГК и коллагена. Из-за этого его часто называют «эликсиром молодости». Апельсины, лимоны, яблоки, вишня, манго, авокадо, киви, брокколи, брюссельская капуста и болгарский перец богаты этим витамином-антиоксидантом.
- Продукты с фитоэстрогенами. В таких продуктах гиалуроновая кислота естественным образом отсутствует. Благодаря фитоэстрогенам синтез ее в организме возрастает. Рекомендуется употреблять виноград (с косточками), а также блюда из соевых бобов.
Важно понимать, что продукты с гиалуроновой кислотой при приёме внутрь сначала поступают в важные органы, а остаток — в кожу, предупреждает Наталия Шорина. То же самое касается и БАДов с этим веществом. Поэтому даже правильное питание не сможет полностью заменить профессиональный уход косметолога.
Подобная рекомендация действует и для других видов препаратов на основе гиалуроновой кислоты. Если врач посоветовал инъекции, капли или другой способ применения, самостоятельное изменение формы неприемлемо.
Кроме текстовых материалов с участием экспертов на нашем сайте доступны эксклюзивные видеоуроки. Вы найдете более десяти тысяч программ для различных направлений фитнеса. Мы предлагаем занятия по пилатесу, йогой, укреплению позвоночника, боевым искусствам и другим дисциплинам.
