Источник:
iStockphoto
Часто даже люди со стройной фигурой и небольшим весом сталкиваются с выпирающим животиком. Эту проблему могут провоцировать различные факторы: от жировых отложений до вздутия и нарушений работы ЖКТ. Перед тем как начать тренировки для пресса, стоит выяснить причину возникновения проблемы.
В некоторых случаях получение плоского живота затрудняют определённые продукты, которые считаются весьма полезными.
Фастфуд
Картофель фри и бургеры могут помешать достичь плоского живота из-за высокой калорийности, но причина кроется не только в этом. В фастфудe содержится большое количество трансжиров, что замедляет переваривание пищи и может вызвать вздутие. Такая еда обычно бедна клетчаткой, поэтому после приема пищи долгое время может ощущаться тяжесть в животе. В фастфуде много натрия, что провоцирует отеки, и вы можете казаться более полным.
Жвачка без сахара
Сорбита и подобные ей подсластители могут приводить к избыточному газообразованию и вздутию живота.
Это происходит потому, что добавка плохо усваивается организмом, что приводит к образованию газов в толстой кишке.
Вследствие этого, кажущаяся безопасной жевательная резинка без сахара способна провоцировать вздутие живота.
Крестоцветные
Что не так с капустой? Крестоцветные овощи… Богаты соединениями серы. Это сочетание приводит к вздутию живота. Похоже, что вы съели легкий и полезный салат, но в результате живот всё равно кажется набухшим.
Не стоит полностью исключать из рациона брокколи и цветную капусту. Поужинайте ими.
Картофельные чипсы
В небольшой пачке картофельных чипсов содержится много калорий, но чувство сытости они не дают, из-за чего можно съесть их много. В чипсах также много соли, поэтому после перекуса могут остаться отеки на долгое время.
Белый хлеб
Белый хлеб – прекрасный ингредиент для вкусных завтрачных тостов. Впрочем, не каждому подходит этот продукт из-за его высокого гликемического индекса. Он провоцирует резкий скачок, а затем падение уровня сахара в крови, что влечет за собой быстрое чувство голода и желание перекусить вновь. Низкое содержание клетчатки также способствует набору лишнего веса при употреблении белого хлеба.
Белый хлеб и другие продукты с рафинированными углеводами некоторые люди переваривают быстро, что приводит к выделению газа в кишечнике и чувству дискомфорта.
Бобы
В бобах много как белка, так и клетчатки, из-за чего они очень сытные. Однако Из-за большого количества клетчатки бобы могут вызывать вздутие живота и усиленное газообразование. Если вы съели большую порцию продукта за раз, это может быть особенно важно, сообщает издание. .
