Методика тейпирования известна спортивным врачам с советского периода. В учебниках того времени можно найти схемы, которые помогали спортсменам восстанавливаться после микротравмы или тяжелых тренировок. Метод применялся также для профилактики.
«Посредством тейпирования меняется тонус мышц, — говорит». Татьяна Пономарева, врач-физиотерапевтС помощью этого метода можно расслабить напряжённую мышцу, уменьшить отёчность и болевой синдром. Данная методика полезна и при лишнем весе: тейпы для похудения могут ускорить выведение излишков жидкости, что даст минус несколько сантиметров в объеме.
Вначале никому не приходило в голову использовать кинезиотейпирование для похудения. Побочный эффект был обнаружен случайно. Но как только выяснилось, что кожа в месте крепления тейпов подтягивается, уменьшается объем жировых отложений и проявления целлюлита, методика быстро перешла из сферы спорта в косметологию и стала невероятно популярна среди желающих сохранить стройность.
Что такое тейпы и как их выбирать
Тейпы — эластичные ленты различной ширины с клейким составом на одной стороне. Самыми качественными считаются тейпы из хлопка и спандекса (90-97% и 3-10% соответственно, уточните пропорции при покупке). В отличие от нейлоновых, тейпы из хлопка и спандекса не вызывают аллергии и не препятствуют поступлению кислорода к кожным клеткам.
Качественные ленты с гелевым клеевым покрытием надежно крепятся к коже, сохраняясь даже во время водных процедур. Для коррекции целлюлита на бедрах применяют как широкие перфорированные тейпы (кинезиопластыри), так и узкие, но первые удобнее в плане крепления.
По соотношению «цена-качество» больше всего покупателей предпочитают японские и южнокорейские производители. Неплохие предложения можно обнаружить и у более доступных китайских брендов.
Как тейпирование помогает при целлюлите
«Апельсиновая корка» связана с воспалительными процессами в организме, которые приводят к изменениям подкожного слоя. Из-за этого нарушается кровообращение и лимфоток, а значит, питание тканей. Кожа в зоне целлюлита становится атоничной и тусклой, избыток жидкости увеличивает обхват бедра на 2-3 сантиметра минимум.
Тейп, приклеенный к коже, поднимает ее над мышцами и связками. Это снимает спазм с лимфатических сосудов, что позволяет избавиться от отечности. площадь межклеточного пространства увеличивается, а микроциркуляция крови улучшается, в результате чего питание зоны тейпирования усиливается, а выведение из нее продуктов метаболизма становится эффективнее. Процедура снимает общее воспаление и уменьшает выраженность целлюлита. Внешний вид кожи улучшается — она становится более эластичной и упругой.
Кинезиотейпирование эффективно при борьбе с целлюлитом 1, 2 и 3 стадии. При первой и второй стадиях оно может дать заметный результат при правильном питании и умеренных физических нагрузках. На третьей стадии тейпы служат вспомогательной коррекцией. В этом случае необходимы серьезные аппаратные косметологические процедуры для выравнивания ярко выраженных бугристостей.
Как подготовиться к тейпированию
Важно удостовериться, что составляющие клеящего состава не вызывают аллергии. Приклейте маленький отрезок тейпа на тыльную сторону ладони и подождите приблизительно час. В случае отсутствия реакции можно начинать процедуру.
Перед применением тейпов удалите волосы в обработанной области и очистите кожу гелем. Обработайте участок спиртом для полного обезжиривания, чтобы ленты лучше фиксировались.
Как клеить тейпы на бедра для похудения
Тейпы способны растягиваться до 100% от первоначальной длины, однако этого не следует делать при использовании. Снимите бумажную подложку (которую вы будете снимать постепенно во время наклеивания) и зафиксируйте первые 2 см эластичной ленты на теле без натяжения. После чего слегка натягивая (не более 15-25% от возможного), закрепляйте тейп на выбранной зоне. Затем прогладьте рукой для равномерного распределения.
Если повязки наклеены верно, дискомфорта не будет. При ощущении стягивания или боли необходимо переклеить их с меньшим натяжением. В противном случае появятся гематомы и возможны более серьёзные повреждения тканей.
Для снятия пластырей используйте тёплую воду или масло. Существуют также специальные растворы, упрощающие процесс удаления.
Схемы тейпирования бедер
В сети доступны видео и схемы по укладыванию тейпов, но эта методика нетривиальна, — отмечает Татьяна Пономарева. Расположение тейпов обусловлено анатомией человека: эластичная лента должна находиться над мышцей от точки ее прикрепления до другой. Для правильного наклеивания тейпа дома советую использовать анатомический атлас.
При использовании тейпов на бедра от целлюлита важно накладывать их, лежа. Заранее рекомендуется провести лёгкий разогревающий массаж (без кремов и масел) для подготовки мягких тканей к процедуре.
Схема для передней поверхности бедра
- Расположитесь на спине и согните ногу в колене, приблизив пятку к ягодице.
- При использовании широкого тейпа прикрепите один его конец над коленной чашечкой. Затем, растягивая эластичную ленту, продолжите накладывать её по центру бедра до паховой области.
- При использовании узких тейпов первая лента приклеивается по центру бедра от зоны над коленной чашечкой до паха. Вторую и третью ленты располагают по обе стороны от первой, наклеивая также от колена до паховой зоны.
Схема для внутренней поверхности бедра
- В домашних условиях для фиксации лучше использовать широкую кинезиологическую ленту с отверстиями.
- Примите положение лежа. Согните ногу в коленном суставе и отклоните её в сторону. Прикрепите один конец пластыря немного выше коленной чашечки, слегка потянув его, расположите тейп по центру внутренней поверхности бедра до паховой области.
Схема для тыльной стороны бедра (требуется помощь).
- Можно применять для тейпирования как широкий, так и узкий отрез ленты.
- Отложите лечь и согните ногу в коленном суставе. Отрезок ленты прикрепите немного выше коленной чашки, протягивая его с небольшим натяжением к складке ягодиц по средней части бедра.
- По обеим сторонам центральной полосы расположите ещё две аналогичные полоски с использованием узкой ленты.
К каждой схеме применения повязок можно добавить ленту, прикрепленную к коленному суставу.
В чём польза тейпирования для снижения веса?
Методика тейпирования относится к курсовым. Для достижения заметного эффекта необходимо носить эластичные ленты пять дней, после чего сделать перерыв на два дня и снова наклеить тейпы. Повторять курс можно до достижения желаемого результата. Имейте в виду, что ношение тейпов не заменит правильного питания и физической активности; тейпы станут одним из пунктов комплексной программы борьбы с целлюлитом.
Применение тейпов улучшает состояние кожи: уходит отек, становится меньше бугорчатости. Для закрепления результата измерьте окружность бедер до применения тейпов или сделайте фотографию перед началом курса, советует Татьяна Пономарева.
Противопоказания к тейпированию
Методика имеет лишь несколько ограничений. Главным образом это повреждения или болезни кожи в месте прикрепления тейпов, а также возможные аллергии на ткань или клей.
Татьяна Пономарева отмечает: «Существует мнение, что сахарный диабет и болезни сердца и кровеносных сосудов являются противопоказаниями, но речь идёт лишь о тяжелых формах. В остальных случаях можно смело использовать тейпы для борьбы с целлюлитом».
