Если жир — главный враг!
Доступно множество салонных процедур, обещающих избавиться от излишков жира. Жир замораживают, нагревают, обрабатывают фокусированным ультразвуком и даже пропускают через электрический ток. Однако результат не всегда оправдывает ожидания.
Чтобы достичь потери веса, уменьшить объем тела и получить устойчивый результат, требуется комплекс мер, — утверждает Инна Коробкова — врач-дерматолог и косметолог клиники Delete, руководитель учебного центра Umetex. Это контроль за приемом пищи, постоянные физические нагрузки, восполнение недостатка витаминов и микроэлементов, а также коррекция гормонального фона.
На снимке представлена Инна Коробкова, дерматолог-косметолог клиники Delete и руководитель учебного центра Umetex.
Косметологические процедуры могут помочь добиться желаемого эффекта. Кристина Евдошенко — кандидат медицинских наук, специализируется на дерматологии, венерологии, трихологии и лазерной косметологии клиники KindCare.
На фотографии Кристина Евдошенко, доктор медицинских наук, специалист по дерматологии, венерологии, трихологии и лазерной косметологии клиники KindCare.
Эффективность каждой процедуры определяется особенностями организма и личными целями по похудению. Мария Валуева — дерматовенеролог, косметолог и сертифицированный тренер компании «Magic Lasers». Для достижения наилучших результатов рекомендуется использовать несколько методов одновременно и придерживаться здорового образа жизни и питания.
На фотографии изображена Мария Валуева, врач-дерматовенеролог и косметолог, сертифицированный тренер компании «Magic Lasers».
Какие процедуры помогут похудеть
Некоторые процедуры дают заметный результат после трёх сеансов, а другим требуется курс из десяти до двенадцати процедур.
1. Прессотерапия
Мария Валуева говорит: «Прессотерапия — это процедура лимфодренажного массажа с применением специальных костюмов. На проблемные зоны тела воздействуют сжатым воздухом переменной интенсивности. Это стимулирует движение крови и лимфы, что ускоряет расщепление жиров».
Эффект: Снижение отечности и признаков целлюлита, а также потеря веса.
Результат: Уже после первой процедуры результат заметен. Результаты пройденного курса сохраняются при активном образе жизни и выполнении поддерживающих процедур.
Курс: Проведите 6-8 процедур, делая перерыв между каждой в два или три дня.
2. Лазерный липолиз Icoone
Новая революционная процедура, которая пока не имеет аналогов, — рассказывает Кристина Евдошенко. В процессе работы ролики аппарата запускаются одновременно, усиливая движение лимфы и интенсивное кровообращение в организме. Благодаря этому обеспечивается естественное расщепление адипоцитов (жировых клеток). Для достижения наилучших результатов специалист может регулировать длину волны лазера во время процедуры.
Эффект: В проблемных областях, таких как живот, бедра и ягодицы, наблюдается заметное снижение объемов. Специалист Кристина Евдошенко отмечает, что за 10-15 процедур возможно уменьшить объемы на 3-10 см.
Результат: Действует несколько месяцев, если следовать указаниям специалиста.
Курс: 10-15 сеансов красоты.
3. Радиочастотный лифтинг (RF-лифтинг)
Радиоволны во время процедуры нагревают кожу и подкожные ткани, как говорит Кристина Евдошенко, что стимулирует процессы регенерации организма.
Мария Валуева отмечает, что радиочастотный лифтинг повышает выработку коллагена и эластина, что приводит к подтянутости кожи и ее текстуре становится лучше.
Эффект:Упругость и молодость кожи, коррекция целлюлита.
Результат: Результат виден уже после первого сеанса, однако полный эффект появится спустя несколько месяцев после окончания курса. Эффект может длиться до двух лет, если проводить поддерживающие процедуры регулярно.
Курс: Число процедур варьируется от шести до восьми или от восьми до двенадцати, с недельным интервалом между каждой.
4. Кавитация
Мария Валуева объясняет: кавитация — это процедура с использованием ультразвука, низкочастотные звуковые волны которого разрушают жировые клетки. Ультразвук образует пузырьки в жировых клетках, которые лопаются, высвобождая жир.
Эффект: Снижение объёма жировой прослойки и повышение четкости силуэта.
Результат: «Программа из восьми до десяти процедур помогает уменьшить объем проблемных участков на 3-7 сантиметров, — отмечает Кристина Евдошенко. — Результат держится 2-3 месяца».
Курс:Выполните 8–10 процедур, ожидая 7 дней между каждой.
5. Криолиполиз
«Криолиполиз — неинвазивная процедура, использующая низкие температуры для разрушения жировых клеток, — говорит Мария Валуева. Специальный аппликатор охлаждает жировые клетки до такой температуры, при которой они кристаллизуются и погибают».
Эффект: Уменьшение жира в обрабатываемой области происходит постепенно.
Результат: Кристина Евдошенко утверждает: «Жировые отложения в обработанных зонах уменьшатся на 20-25%. Первые изменения появятся через несколько недель после проведения процедур, а окончательные результаты будут видны через 2-3 месяца».
Мария Валуева замечает, что эффект от процедур остается постоянным при соблюдении здорового образа жизни и стабильном весе.
Курс: 1-3 процедуры для достижения оптимальных результатов.
6. Ручной и аппаратный массаж
Массаж разных видов, например, антицеллюлитный, лимфодренажный и вакуумный, улучшает кровообращение и лимфоток в организме, снижает отечность и уменьшает жировые отложения, — говорит Мария Валуева.
Эффект: Повышение качества кожного покрова, сокращение проявлений целлюлита, размягчение мышечных спазмов.
Результат: Эффект кратковременный, но его можно продлить регулярными процедурами.
Курс: 10-12 процедур».
Какие методики малоэффективны
Вместе с работающими методами есть и такие, которые мало влияют на похудение. Таких лучше соединить с более действенными способами или активными занятиями в тренажерном зале и придерживанием диеты.
Посещение саун и обертывания тела
Мария Валуева отмечает, что сауны и обертывания повышают температуру тела, вызывая усиленное потоотделение, и это может приводить к ускорению потери веса. Врач уточняет, что наблюдаемая «потеря веса» связана с потерей жидкости, а не жировой массы. Как только человек восстановит потерянный водный баланс, вес вернется к прежнему значению.
Процедуры способны временно сделать кожу более привлекательной внешне, однако эффект ограничивается этим.
Инфракрасная терапия
Проблемные участки тела прогревают инфракрасными лучами во время процедуры, — рассказывает Кристина Евдошенко. Это улучшает кровообращение, выводит жидкость и токсины из организма, но не приводит к заметному уменьшению жировых отложений. Можно добиться лишь временного эффекта в виде уменьшения отечности.
Уход с антицеллюлитной косметикой
Антицеллюлитные кремы с кофеином, ретинолом и другими активными компонентами наносят на кожу для уменьшения целлюлита и жировых отложений. Мария Валуева отмечает, что некоторые кремы могут временно улучшить текстуру кожи за счет увлажнения и улучшения кровообращения. Вместе с тем, они не способны проникнуть достаточно глубоко, чтобы разрушить жировые клетки. Поэтому эффект часто незначительный и кратковременный.
Использование пояса для похудения
Пояса и корсеты, обещающие быстрый эффект сжигания жира, зачастую оказываются бесполезными. Мария Валуева объясняет: работа этих устройств основана на усиленном потоотделении, что приводит к кратковременной потере воды, а не жира. Похудение за счёт потери воды быстро восстанавливается после нормального питья. Устройства не воздействуют на обмен веществ и не способствуют долгосрочному снижению веса, поэтому применять их бессмысленно.
Прием БАД и чаев для похудения
Многие рекламируемые добавки и чаи для похудения обещают быстрое снижение веса, но часто их эффект минимален или отсутствует вовсе, — рассказывает Мария Валуева. Возможно, содержат слабительные или мочегонные компоненты, что приводит к временной потере воды, а не жира.
Кроме того, некоторые добавки могут угрожать здоровью и провоцировать неблагоприятные побочные явления, например, учащенное сердцебиение, рост артериального давления и расстройства пищеварения.
Важно помнить, что все лекарственные средства используются исключительно по рекомендации врача при постоянном мониторинге с помощью анализов, подчеркивает Инна Коробкова.
Процедуры на неоригинальных аппаратах
По словам Инны Коробковой, как правило, это малоизвестные устройства без подтвержденных данных эффективности и которые могут нанести вред здоровью. Лучше отказаться от их применения.
Как повысить шансы на успех
Достичь постоянного результата и распрощаться с излишним весом поможет только комплексный подход, считает Кристина Евдошенко. Не забывайте также о регулярных медицинских осмотрах для своевременного выявления проблем и коррекции нарушений обмена веществ.
Мария Валуева рекомендует для эффективного и продолжительного снижения веса использовать разнообразные методы.
Правильное питание
Сделайте так, чтобы ваша еда содержала подходящее соотношение белков, углеводов и жиров, а также достаточное количество витаминов и минералов из свежих овощей, фруктов и других питательных продуктов.
Контролируйте размер порций, чтобы не переесть. Питайтесь регулярно – 5-6 раз в день – для поддержания постоянного уровня глюкозы в крови и предотвращения сильной жажды еды.
Физическая активность
Объединяйте занятия бегом, плаванием, ездой на велосипеде или ускоренными прогулками с выполнением упражнений со штангой, собственным весом и на тренажерах.
Занимайтесь фитнесом средней интенсивности по крайней мере 150 минут в неделю или высокой интенсивности – минимум 75 минут, разделяя тренировки на несколько дней.
Правильный питьевой режим
Для нормального функционирования организма необходимо выпивать не менее восьми стаканов воды в день.
Сон и борьба со стрессом
Чтобы избежать проблем со здоровьем и весом, обеспечьте себе 7-8 часов сна каждую ночь.
Избавляйтесь от стресса с помощью расслабляющих методик, таких как медитация, глубокие вдохи и йога, уделяйте время любимым занятиям.
Здоровый образ жизни – длительный путь, требующий постоянной работы и стремления.
Следуйте этим советам, и ваша мечта о красивой, подтянутой фигуре сбудется!
