До Нового года: советы врача Садыкова по снижению веса с помощью цитрусов

Кандидат медицинских наук Рустем Садыков утверждает, что некоторые цитрусовые способны ускорять метаболизм и снижать вес. Специалист объясняет это воздействием витамина С и природного вещества лимонена, которые содержатся в этих фруктах.

• Витамин СИграет важную роль в метаболизме, принимая участие в синтезе коллагена и реакциях окисления и восстановления.

• Лимонен Являясь обладателем антиоксидантных свойств, данный компонент способен снижать воспаление в организме и улучшать работу печени.

Другие биологически активные компоненты цитрусовых также важны. К примеру, флавоноиды нарингенин, которым богат грейпфрут.

Рустем Садыковмедицина

Врач-диетолог, гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук, клинический фармаколог, руководитель компании «АльфаБиом».

Прежде всего, обратим внимание на… грейпфрут.В нём присутствует нарингенин, способствующий, по некоторым исследованиям, ускорению обмена веществ и понижению уровня инсулина в крови. ЛимоныБлагодаря высокому содержанию витамина С и лимонной кислоте, которая стимулирует пищеварение, это также превосходный выбор. Мандарины и апельсиныНесмотря на меньшее содержание нарингенина, продукты тоже богаты витаминами и минералами, которые способствуют укреплению организма и поддержанию процесса похудения, отмечает Рустем Садыков.

Можно на ночь, но не на голодный желудок

Елена Сюракшина, врач-эндокринолог и диетолог, говорила, что грейпфруты полезны для похудения.

В мякоти и цедре грейпфрута много клетчатки, антиоксидантов и полезных веществ при небольшом количестве калорий. Это хороший выбор для похудения. говорила эксперт Роскачеству.

Грейпфрут содержит мало калорий: 30–40 ккал на 100 граммов, в зависимости от сорта. Диетолог советует есть его даже поздно вечером, но не на голодный желудок, без сахара и не более одного плода в день.

Какой сорт мандаринов содержит больше калорий: абхазские, марокканские или турецкие? , узнайте ЗДЕСЬ.

Не увлекайтесь

Несмотря на желание быстрых результатов, Рустем Садыков настоятельно не рекомендует увлекаться цитрусовым режимом питания. Врач отмечает, что успех достигается комплексным подходом и индивидуальным выбором рациона с учётом особенностей вашего здоровья.

«Большое потребление цитрусовых не обеспечивает стремительное и существенное похудение. Эффект усилят сбалансированное питание, физическая активность и обильное питье, — подытоживает врач.

Врач советует взрослым не есть больше 200-300 граммов свежих цитрусовых в день и распределять их по приемам пищи.

Рацион некоторых людей необходимо ограничить цитрусовыми.