Источник:
Istockphoto
С наступлением осени и зимы заболеваемость увеличивается. Малая солнечная активность, понижение температуры воздуха и дефицит витаминов снижают иммунитет, делая нас более восприимчивыми к простудным и вирусным инфекциям.
Улучшить состояние возможно, закалив иммунную систему. Она препятствует проникновению вирусов и противостоит уже проникшим патогенам.
Надежность защиты во многом определяется образом жизни. Для укрепления иммунитета нужно отказаться от вредных привычек, обеспечить качественный сон и заниматься физической активностью. Питание также имеет значение. Шесть напитков для укрепления иммунитета.
1. Вода
Простые методы часто бывают самыми действенными. Вода может снизить частоту простуд. Организм человека на 70% состоит из воды. При обезвоживании иммунитет работает хуже, а бактерии и вирусы начинают расти быстрее.
Кроме того, вода способствует усвоению полезных веществ и поддерживает здоровье слизистых оболочек носа, рта и горла, являющихся первым рубежом защиты от болезней. Вода также является компонентом лимфатической жидкости. Ткань осуществляет доставку лейкоцитов, которые противостоят вирусам.
2. Зеленый чай
Зеленый чай – превосходный напиток, повышающий естественный иммунитет организма. Зеленый чай богат полифенолами флавоноидами.Соединения полезны для здоровья, улучшают работу сердца, защищают от некоторых видов рака и борются с воспалениями.
Согласно исследованию, опубликованному в журналеЗеленый чай повышает сопротивляемость организма болезням за счет антиоксидантов, защищающих клетки от повреждений свободными радикалами.
3. Чай с имбирем и лимоном
Такой чай В нем содержится порция витамина С, известного как лучший антиоксидант для укрепления иммунной системы.
В имбире содержится более ста биологически активных соединений, которые помогают бороться с тошнотой, снижают риск развития некоторых видов рака, повышают уровень липидов в крови и уменьшают воспаление.
4. Свежевыжатый апельсиновый сок
Зарядиться аскорбиновой кислотой можно, выпив свежевыжатый сок из апельсина. Цитрусовые соки, богатые витамином С и фолиевой кислотой, укрепляют иммунные барьеры. Этот напиток содержит биологически активные соединения с противовоспалительным действием и укрепляющие иммунную систему.
5. Кефир
Кефир справедливо связывают с здоровым образом жизни из-за богатого содержания полезных пробиотиков. Способствуют поддержанию баланса микрофлоры кишечника. Иммунитет человека тесно связан с этим фактором.
В обзорной статье, опубликованной в журнале Сообщается о наличии у кефира антиоксидантных, противомикробных, противовоспалительных и ранозаживляющих свойств.
6. Томатный сок
Витамин С содержится не только в цитрусах, но и в помидорах. Томат также богат антиоксидантом ликопином. Сок из него понижает системное воспаление и укрепляет защитные свойства организма.
