Источник:
iStockphoto
Чувствуете тяжесть в животе после вчерашнего праздника? Вы не единственный.
Что делать, если во время застолья съели слишком много еды? эксперты РоспотребнадзораЗапоминайте это — даже если новогодняя ночь уже прошла, вас ещё ждут праздничные встречи с друзьями и родными.
Если вчера был перееден. Пейте достаточное количество чистой воды. Это поможет пищеварению и уменьшит нагрузку на организм.
Ещё одно средство для улучшения самочувствия — небольшая разминка. Физические упражнения способны помочь уменьшить дискомфорт. Растяжка или прогулка могут ускорить процесс переваривания и лучшего усвоения еды.
Можно также устроить разгрузочный день. Это не поможет похудеть, поскольку потерянные килограммы снова вернуться при возвращении к обычной диете. Разгрузочный день может помочь отдохнуть пищеварению.
Употребляйте меньше жирных блюд и сладких продуктов. Вместо угощений после трапезы предпочтительнее съесть овощи, фрукты и блюда с белком.
Люди часто осуждают себя за излишний прием пищи и чувствуют разочарование. Но помните: праздники — для удовольствия, а не для самобичевания. Даже самый собранный человек может переесть – это не беда. Старайтесь относиться к ситуации с юмором, не паникуйте и направьте усилия на восстановление организма.
После обильного приема пищи голодать противопоказано, так как это создаст дополнительную нагрузку на организм. Не следует сразу после еды бежать заниматься спортом. Не стоит искусственно вызывать рвоту для избавления от излишков пищи или принимать слабительное — это приведёт к ухудшению ситуации.
Шкала сытости
Иногда даже обычные дни могут стать причиной переедания из-за невнимательности к ощущениям насыщения. Если после обеда живот напряжён и хочется спать, это сигнал о чрезмерном количестве съеденной пищи. Постоянное переедание является одной из главных причин лишнего веса и вредно для здоровья.
Понимание своих чувств помогут шкала голода и сытости. Простой совет: для пользы еды важно находиться постоянно в зеленой зоне. Подробнее о этом можно узнать. ЗДЕСЬ.
