
Танцевальные тренировки полезны тем, что дают хорошую кардионагрузку и не позволяют заскучать на занятиях. Не требуется дополнительный инвентарь, любую можно провести даже дома. Но не забывайте про экипировку: тренируйтесь в кроссовках для снижения ударной нагрузки.
15-минутная тренировка под хиты «нулевых»
Мэдди Лимбернер, канадский фитнес-блогер, проведет занятие. В нем будет работать ряд основных групп мышц и получиться хорошая кардионагрузка. Урок подходит новичкам.
20-минутная тренировка для поклонников Болливуда
Дхруви Шах, хореограф из Индии, подготовила и записала энергичную тренировку под хиты из фильмов болливуда. Хореография в уроке максимально проста, так что даже если танцевать не умеете, повторять движения за Дхруви сможете без проблем. Кстати, прыжков в занятии немного (и все их можно заменить на шаги), поэтому особых противопоказаний нет.
15-минутная тренировка для любителей балета
Балет способствует улучшению осанки и укреплению мышц ног, спины и пресса. Не обязательно посещать балетный класс, чтобы получить эти преимущества — начните с короткой танцевальной тренировки от Алиссии Лагобони, балерины и блогера из Великобритании.
3-минутная тренировка по зумбе
Нет даже 15 минут для тренировки? Сделайте экспресс-тренировку по зумба от Аликс Пфандер. Интенсивное занятие с базовыми движениями поможет хорошо пропотеть и укрепить основные группы мышц. Хотите «прийти» на полноценный урок по зумбе? Подключайтесь к урокам в видеотеке «ЖИВИ!».