Правильное питание, регулярные тренировки и забота о здоровье не всегда гарантируют энергичность. Возможно, пора исследовать жилище: образ жизни, бытовая техника и даже интерьер могут влиять на сон и вызывать усталость.
Телевизор, планшет, смартфон
Все излучают свет синего спектра, который ухудшает выработку мелатонина, помогающего восстанавливаться. Любите вечером смотреть сериал или листать соцсети? Рискуете существенно ухудшить свидание с Морфеем: возникнут проблемы с засыпанием и погружением в фазу «медленного» сна. В итоге проснетесь не отдохнувшими.
Чтобы этого избежать, попытайтесь за час до сна отойти от экранов.
Роутер
Круглосуточный Wi-Fi может стать причиной бессонницы. Эксперты считают, что это связано с воздействием электромагнитных полей от роутеров и других беспроводных приборов.
Для спокойного сна выключите роутер перед сном.
Кондиционер
Бывало ли вам, что по окончании рабочего дня в офисе с кондиционированием вас мучила усталость, головная боль или насморк? И замечено ли вам, что эти неприятности проходят, когда вы покидаете офис и попадаете на улицу?
Главной причиной служит кондиционированный воздух. Исследование, опубликованное в журнале… International Journal of Epidemiology В 2004 году сотрудники офисов с централизованной системой охлаждения чаще болели простудой, чем работавшие в зданиях без кондиционеров.
Если часто испытываете «непонятные» головные боли и заложенность носа, которые не дают спокойно спать, причиной может быть кондиционер.
Беспорядок
Психологи утверждают, что связь между ощущением усталости и бардаком в квартире прямая. «Переполненный дом, где постоянно царит беспорядок, буквально обрушивает наш разум чрезмерными стимулами: визуальными, тактильными, обонятельными,— комментирует психолог Шерри Бург Картер.— Мозгу приходится обрабатывать все эти сигналы, что может вызывать утомление и чувство усталости».
Бесконечное перемещение предметов во время уборки также утомляет. Чтобы меньше устать, расставляйте вещи так, чтобы сразу складывать их на место и предотвращать возникновение беспорядка.
Дизайнер бренда JYSK Рикки Блэйсилд рекомендует организовывать порядок в доме с помощью систем хранения: корзин, шкатулок и ваз. Такой подход украсит интерьер и позволит убрать ненужные вещи из виду. Ваш дом, особенно спальня, должна быть для вас именно тем местом, говорит дизайнер. «тихой гаванью»Пусть станет комфортным и умиротворенным местом. Помогут создать подходящую атмосферу ароматические свечи, мягкое и чистое постельное белье приятных оттенков, а также ненавязчивые цветовые акценты: например, цветные вешалки для одежды.
Скандинавская философия хюгге, основанная на минимализме в интерьере, приобрела мировую популярность.
