Источник:
iStockphoto
Доктор Байбинг Чен — опытный невролог из США. Он уверен, что каждый человек способен повлиять на течение старости. Приятные ритуалы помогут сохранить ясность ума и защититься от нейродегенеративных заболеваний, таких как деменция. Внедрение этих привычек в жизнь сделает вас активнее, позитивнее, улучшит фигуру и память перестанет подводить.
Изучать новый язык
Невролог утверждает: мозгу нравится преодоление трудностей. Мыслительный центр нуждается в напряжении, в работе, поэтому изучение иностранных языков — прекрасный способ этого добиться. Это подтверждено научными исследованиями. , что у У двуязычных людей симптомы деменции развивались на четыре года позже, чем у одноязычных. В остальном все показали одинаковую результативность.
Исследование языка активизирует несколько участков головного мозга, создает когнитивный запас и укрепляет связи между его частями. Это способствует адаптации мозга к старению. врач.
Не хотите учить английский или испанский? Улучшайте владение русским языком! Откройте для себя новые слова и термины, запоминайте их. Это полезно для развития мозга, а также для увеличения словарного запаса и общих знаний.
Заниматься танцами
Это увлечение оказывает положительное влияние как на физическое здоровье, так и на когнитивные способности. Ученые из Медицинского колледжа имени Альберта Эйнштейна установили, что танцы на 76% снижают риск развития деменции. Иное исследование, изданное в журнале «Frontiers in Aging Neuroscience», свидетельствует о том, что танцы улучшают пространственную память.
Выполняя танцевальные движения, формируются новые нейронные связи.
Постоянная тренировка движений, ролей и комбинаций укрепит двигательную систему, повысит память. делилась опытом хореограф Юлия Волкова.
Играть на музыкальном инструменте
Если когда-то хотелось научиться играть на гитаре или раньше посещали музыкальную школу, где занимались игрой на пианино, то стоит взять инструмент и попробовать. Вдохновляет практически все участки головного мозга и требует полного вовлеченности. Невролог утверждает: вы сосредоточены, чувствуете ритм и ноты, полностью погружаясь в процесс.
игра на музыкальных инструментах прокачивает мозг и отодвигает старение. Кроме того, это еще и позитивно влияет на ментальное здоровье.
Долго гулять пешком
Физическая активность Способствует улучшению кровоснабжения мозга и выработке химических соединений. Данные нагрузки способствуют защите клеток органов и высвобождению гормонов радости, что полезно для мозга.
Даже недолгий поход по лесу или парку. Повышение концентрации внимания приблизительно на 20% окажет положительное влияние на ваши когнитивные способности. В США группа учёных провёл эксперимент с участием людей старше 50 лет. Две группы занимались растяжкой и ежедневно гуляли – одна внутри помещения, другая – на улице. По итогам года специалисты пришли к выводу, что… У них на два процента увеличились участки мозга, отвечающие за память и планирование.
Регулярные прогулки длительностью как минимум 30 минут в день приведут к заметным результатам. Вы почувствуете… Вы почувствуете прилив энергии, сможете похудеть, спать крепче и работать продуктивнее. Все подробности — ЗДЕСЬ.
