Примите тонизирующую ванну
Отличный способ взбодриться и получить прилив сил – добавить в ванну фитотерапевтические компоненты: экстракты лекарственных растений, эфирные и базовые масла, целебные грязи, соли, экстракты водорослей.
- Эфирные масла с тонизирующим действием.Это эфирные масла ванили, душистой вербены, можжевельника, мяты, сандала, бергамота, апельсина, грейпфрута, лайма, лимона, мандарина, розмарина, имбиря, кедра, сосны, пихты. Их следует смешивать с основой — молоком, раствором морской соли, базовым маслом для лучшего растворения активных ингредиентов в воде и снижения риска аллергии. Не добавляйте в воду более 5–6 капель эфиров. Будьте осторожны при склонности к аллергии.
- Соль. Possesses high biological activity: improves blood circulation and activates metabolism in the subcutaneous fat layer. It is better to use medicinal salt, for example, from the Dead Sea or rap. The simplest recipe for a tonic bath is to dissolve ½ cup of salt in hot water, then let it cool to 36 degrees. Take a salt bath for 20 minutes.
- Отвары лекарственных трав.Размарин, лаванда, мята, мелисса, вербена, дамасская роза, тимьян, укроп и фенхель обладают хорошим тонизирующим эффектом.
Масла, травы и соли можно смешивать с молоком, медом или сливками.
Во время тонизирующей ванны не находитесь в воде более 15-20 минут. Для усиления кровообращения помассируйте тело мочалкой круговыми движениями с периферии к центру. Температура воды… Температура для солевой ванны составляет 33–37 градусов, а для ванн с эфирными маслами — не выше 40 градусов.
Ванна с эфирными маслами
Смешайте две капли эфира левзеи, три капли эфира сосны и пять капель эфира розмарина. Смешайте немного меда, молока, сливок, добавьте смесь ароматических масел. Полученную смесь разведите в воде. Принимайте ванну 10-15 минут.
Ванна с солью
Взбейте половину стакана морской соли, пол чайной ложки йодированной соли, пол чайной ложки водорослей, пол чайной ложки глицерина, три капли эфирного масла лимона. Полученную смесь растворите в теплой воде. Примите ванну 15-20 минут. После ополоснитесь теплой водой.
Тонизирующий самомассаж
Чтобы освободиться от усталости и почувствовать прилив энергии, попробуйте этот простой, безопасный и действенный комплекс упражнений, который можно выполнять дома.
- Встряхните руками несколько раз. Пальцами одной руки постучите по внутренней стороне другой, двигаясь от локтя к ладони и обратно. Повторите 2-3 раза.
- Поднимите, а затем опустите плечи. Повторите 2-3 раза.
- Постучи несколько раз по плечам кулаками, направляясь от шеи к затылку и обратно. Проделайте это десять раз.
- 輕拍後腦勺，從後往前移到額頭和臉頰，然後返回原位。重複 4-5 次。
- Закройте уши ладонями и резко отпустите.
- Встряхните ушки, надавливая на них от мочки кверху. Проделайте это четыре или пять раз.
- Ударьте ребром ладони по предплечью другой руки. Повторите для второй руки. Проделайте 2-3 раза.
- В течение двух или трёх минут массируйте живот похлопывающими движениями, двигаясь от пупка к талии и обратно.
Умывание холодной газированной водой
Эта простая процедура бодрит и снимает усталость. Вода охлаждает кожу, сосуды сужаются, кровь быстрее поступает по венам в мозг. Лучше всего использовать для умывания холодную газированную воду. Пузырьки немного раздражают кожу приятным покалыванием, улучшая эффект от умывания. Если есть время, можно сделать холодный компресс: пропитайте полотенце или марлевую салфетку водой и приложите на несколько минут к затылку или повяжите на шею.
Дыхательные упражнения и медитация
Для достижения внутреннего покоя вам подойдут дыхательные упражнения и медитация. Предлагаем простое, но действенное дыхательное упражнение.
- Дышите глубоко животом несколько минут.
- Представьте себе, что вы задерживаете дыхание на максимум.
- Выдохните.
Проделайте это упражнение несколько раз. Затем вам станет лучше, и вы будете чувствовать себя спокойнее и расслабленно.
Медитация может быть простой: сядьте удобно, закройте глаза, слушайте приятную музыку и представьте себя в любимом месте на несколько минут.
