Причины болей в пояснице
Боль в пояснице может беспокоить людей разного возраста.
Боли в спине бывают специфическими и неспецифическими. При первых ощущение неприятности вызвано болезнью или травмой. Вторая категория болевых ощущений имеет неопределённую причину.
По даннымВсемирной организации здравоохраненияВ 90% случаев боль в пояснице имеет неспецифический характер. К её появлению чаще всего приводят малоподвижный образ жизни, сидячая работа, отказ от занятий спортом или чрезмерные силовые нагрузки, говорит Яна Калугина, врач-невролог клиники «Ниармедик» на Полежаевской.
Симптомы болей в пояснице
Боль в пояснице бывает острой, тянущей или давящей и оценивается по шкале интенсивности от одного до десяти баллов.
Возникновение болезненности в пояснице провоцирует напряжение и ограничение подвижности. В некоторых случаях боль может распространяться на ягодицы и ноги.
По длительности проявления симптомов различают три типа болевых ощущений в поясничной области.
- Острая — до 1,5 месяцев.
- Подострая — от 1,5 до 3 месяцев.
- Хроническая боль — это боль, которая продолжается три месяца и больше или повторяется в течение этого времени.
Краткость процесса способствует более быстрому восстановлению здоровья, так что важно вовремя обратиться к специалисту и составить план лечения. Хронические боли могут давать о себе знать всю жизнь.
Кто в группе риска?
Боль в пояснице чаще всего испытывают люди с сидячей работой и работники профессий с высокими физическими нагрузками. К группе риска относятся сотрудники офисов, специалисты удалённой работы и рабочие физического труда. Избыточный вес также добавляет нагрузку на позвоночник, что приводит к болям в спине.
Многие женщины в период беременности испытывают боль в спине. Причина кроется не только в увеличении веса, но и в смещении центра тяжести во время ходьбы, что создает нагрузку на поясницу. Специальные упражнения для беременных, удобная обувь и жесткий матрас улучшат ситуацию. После родов боль постепенно исчезнет.
Как справиться с поясничной болью дома?
Если считаете, что боль в спине вызванна высокими нагрузками, организуйте себе полноценный отдых. Например, после подготовки грядок под дачный сезон отказаться на несколько дней от физических работ и интенсивных занятий спортом.
Яна Калугина советует при боли в спине дома воспользоваться обезболивающим гелем для наружного применения и принять таблетку противовоспалительного средства.
Поясничные боли могут возникнуть из-за воспалений. Не стоит использовать разогревающие мази, грелки и снимать дискомфорт в банях и саунах.
Когда обратиться к врачу?
Яна Калугина рекомендует обратиться к терапевту или неврологу в тот же день, если обезболивающие средства оказались безрезультатными. Кроме того, стоит обратиться к специалистам в следующих случаях:
- боль не стихает дольше 2-х дней;
- боль по шкале ВАШ выше 5 баллов;
- Чувствую периодические «прострелы».
- Боль сохраняется при изменении позы и нарушает сон.
- В пояснице появились отёк и покраснение.
- Поясничная боль сочетается с такими проявлениями как повышение температуры, покалывание в конечностях и ослаблением сил.
Не занимайтесь самолечением, так как это может усилить боль и осложнить последующее лечение.
Лечение боли в пояснице
Врач-невролог при болях в пояснице детально узнаёт историю болезни пациента, определяет его текущее состояние с точки зрения неврологии и составляет план лечения.
Лечение людей с особыми болями в спине направлено на излечение первопричины дискомфорта. Если, к примеру, боль спровоцирована камнями в почках, доктор будет лечить именно эту болезнь.
Комплексное лечение поясничных болей, не имеющих определённой причины, предполагает:
- Отказ от интенсивных физических нагрузок.
- Физическая реабилитация включает упражнения для усиления мышц тела.
- Ведение здорового образа жизни.
- Физиотерапию.
- Медикаментозное лечение.
Лечение чаще всего строится на применении нестероидных противовоспалительных препаратов в таблетках или инъекциях, миорелаксантов для уменьшения мышечного тонуса и местных обезболивающих.
Для физиотерапии используют такие приборы, как ультразвук, магнито- и лазерное воздействие, лечебный массаж и мануальную терапию.
Иногда люди пытаются избавиться от болей в спине с помощью фиксирующих корсетов. Корсети полезны для профессиональных спортсменов, но обычным людям не рекомендуется носить их постоянно. Такое «лечение» может привести к мышечной атрофии и спровоцировать болевой синдром.
Профилактика
Храните здоровье позвоночника долгое время. Чтобы предотвратить боли в пояснице, придерживайтесь советов:
- Занимайтесь спортом.Яна Калугина советует для профилактики боли в спине и пояснице заниматься лечебной физкультурой и посещать фитнес-уроки по пилатесу, ст ретчингу, йоге, МФР.
- Берегите себя на производстве и дома. Избегайте поднятия грузов, а во время гололёда используйте нескользящую обувь. На тренировках занимайтесь с отягощениями под наблюдением инструктора, который будет следить за правильностью выполнения упражнений.
- Следите за весомИзбыточный вес создаёт дополнительную нагрузку на позвоночник. Обращайте внимание на потребляемые калории и избегайте переедания.
- Включите в меню продукты, насыщенные витаминами и минералами. Для прочности костей и благополучия суставов полезно есть рыбу, творог и орехи. Важно также употреблять фрукты и овощи с высоким содержанием клетчатки.
- Бросьте курить.Данная привычка вызывает сокращение сосудов и капилляров, снижает выработку коллагена и плотность костной структуры. Отказ от курения снизит вероятность появления боли в области поясницы.
- Обустройте удобное рабочее местоЕсли большая часть дня проходит в сидячем положении, приобретите качественное кресло со спинной опорой. Поставьте монитор на подходящее расстояние от глаз и настройте его высоту для прямого взгляда.
- Купите хороший жесткий матрас. Старый диван может навредить даже здоровой спине. Люди большую часть жизни проводят в сна, поэтому важно обеспечить себе комфортный отдых.
Хронические боли в пояснице снижают работоспособность и настроение. Профилактика поможет предупредить проблемы со спиной и поддерживать хорошее качество жизни.
