Миалгия — заболевание, основным признаком которого служит интенсивный дискомфорт в мускулатуре и связках. Роман Сайковский — руководитель ревматологического центра, врач-ревматолог ФНКЦ ФМБА России. Мышечные боли могут появиться как при напряжении, так и в состоянии покоя. Возбуждению болезни способствуют неверные физические нагрузки, а также неврологические, ревматические, инфекционные или эндокринные заболевания. Миалгия — одна из самых распространенных причин посещения врача. Боль в мышцах периодически беспокоит 54% женщин и 45% мужчин среднего возраста (27-50 лет), но данное заболевание диагностируется и у детей.
Симптомы миалгии
Проявление симптомов различается у каждого. Иногда симптомы проходят, потом снова появляются. Помимо боли, к общим проявлениям миалгии относятся:
- усталость;
- головные боли;
- проблемы с памятью;
- нарушения сна;
- спазмы в нижней части живота;
- депрессия и тревога.
В числе прочего, некоторые больные отмечают утреннюю скованность, онемение или покалывание в конечностях, а также повышенную восприимчивость к резким шумам и яркому освещению.
Причины заболевания
Боль в мышцах может иметь множество причин. Чаще встречаются следующие:
- Повреждения мышц приводят к острой боли в соответствующих группах.
- Механическое напряжение от усилий и постоянное удержание определённой позы.
- Переохлаждение, особенно нахождение на сквозняке.
- Сильные стрессы.
- Пролонгированное применение некоторых медикаментов.
- Инфекционные/паразитарные и сосудистые заболевания.
- Метаболические расстройства и ревматические заболевания.
- Отравления свинцом, алкоголем и угарным газом.
- Недостаток в организме калия/кальция.
Виды миалгии
Возникновение и индивидуальные особенности пациента влияют на формы протекания болезни, — отмечает Роман Сайковский. Фибромиалгия проявляется локальными болями в разных частях туловища, области спины. Нередко у таких больных развивается депрессия, ухудшающая состояние. Миозит поражает скелетную мускулатуру и характеризуется острыми болями, усиливающимися при движении, чаще связан с физическим перенапряжением, длительным нахождением в вынужденной или неудобной позе. К числу дополнительных клинических проявлений также относятся тяжесть в конечностях, головные боли, головокружения и слабость. Полимиозит (дерматомиозит) — это тяжелое аутоиммунное заболевание, характерным и обязательным признаком которого является мышечная слабость до невозможности самообслуживания. Часто сопровождается специфическим поражением кожи.
Диагностика и лечение миалгии
Для постановки диагноза полимиозита врач использует уровень фермента КФК и электронейромиографию. Врач анализирует жалобы пациента и назначает лабораторные и инструментальные исследования для выяснения причин миалгии. Специалист может назначить общие и биохимические анализы, УЗИ, КТ или МРТ, а также игловую электронейромиографию. В некоторых случаях проводятся пробы на вирусное или бактериальное поражение. Лечение подбирается индивидуально в зависимости от результатов исследований и причин развития миалгии. Терапевтические методы включают медикаментозное лечение, лечебную физкультуру, физиотерапию и мануальную терапию.
Клинические исследования показывают, что терапия миалгии нуждается в комплексной программе, включающей изменение диеты. Исследование, проведённое в Италии, указывает на то, что отказ от клейковины в питании может улучшить симптомы миалгии.
Ограничьте потребление кофеина, так как может усугубить бессонницу, беспокойство, мышечный тремор. Кофеин содержится не только в кофе, чае и коле, но и в энергетических напитках, газировке и некоторых безрецептурных обезболивающих.
Создавайте меню из продуктов, снижающих воспаление и повышающих иммунитет.
- Продукты, богатые магнием.Добавьте в свой рацион зеленые листовые овощи, тыквенные семечки, миндаль и авокадо. Постарайтесь съесть как минимум три порции этих продуктов ежедневно для уменьшения боли и дискомфорта при миалгии.
- Продукты, богатые мелатонином.При миалгии, часто сопровождающейся нарушениями сна, включайте в рацион продукты, богатые мелатонином: вишню, грецкие орехи, горчичное семя, рис, имбирь, ячмень, спаржа, помидоры, свежую мяту, бананы, красное вино. Научные исследования показывают связь дефицита цинка, магния и фолиевой кислоты с низким уровнем мелатонина в организме.
- Продукты с высоким содержанием триптофана.Для синтеза серотонина, гормона, влияющего на качество сна, организму требуется данное вещество. Включите в рацион индейку, орехи, молочные продукты, рыбу, курицу, пророщенное зерно, семена кунжута.
- Имбирь.Является эффективным средством для борьбы с воспалениями и уменьшения боли.
Здоровый образ жизни и физические упражнения могут помочь уменьшить боль мышц.
- Регулярные умеренные физические нагрузки.Регулярные умеренные физические нагрузки, такие как ходьба, плавание, езда на велосипеде, йога и пилатес, могут уменьшить стресс и боль. Исследование показало связь между физической активностью и миалгией. Уровень физической подготовки коррелирует с интенсивностью симптомов у женщин: чем выше подготовка, тем менее выражены симптомы.
- Йога.Результаты исследования свидетельствуют о том, что занятия йогой по 75 минут дважды в неделю способны снизить болевые ощущения. Практика также приводит к уменьшению уровня кортизола – гормона стресса.
- Иглоукалывание.Более 2500 лет акупунктура применяется для снятия болевых ощущений и расслабления. Исследование выявило, что это направление является проверенным, безопасным и эффективным методом лечения для немедленного уменьшения боли у пациентов с фибромиалгией.
- Массажная терапия.Регулярные массажные процедуры помогают снизить частоту сердечных сокращений, избавиться от боли, расширить диапазон движений, а также уменьшить тревожность и депрессию.
Чтобы не повторилось заболевание, нужно придерживаться правил профилактики: вести активный образ жизни, правильно питаться, остерегаться перенапряжений и чрезмерных физических нагрузок, следить за массой тела, отказаться от курения и употребления алкоголя.
