Бананы для снижения веса: недорогое и вкусное решение.

Диетологи всегда рекомендуют употреблять больше фруктов. Однако осенью и зимой в северных районах России с этим продуктом нередко возникают трудности. Фрукты есть на полках магазинов, но цена часто высокая.

К счастью, есть и свои исключения. БананыЕго можно приобрести почти весь год, а стоимость не будет существенным бременем для бюджета. В пользу этого продукта также говорит то, что он столь же полезен, как и некоторые более необычные фрукты. Банан содержит пищевые волокна, калий, магний, витамин B6 и аскорбиновую кислоту. . А еще он довольно вкусный и сытный.

Существует заблуждение, что банан не подходит для людей, которые стремятся похудеть. Напротив, желтый фрукт может стать ценным помощником в этой цели. Важно – знать, как правильно применять при приготовлении пищи.

Используйте вместо сахара

Бананы обладают приятным вкусом, который понравится любителям сладостей. Избыток добавленного рафинированного сахара вреден для здоровья и может привести к ожирению, увеличению веса, гипертонии. Если вы не можете есть овсянку без чего-то сладкого, добавьте в нее банан. Так вы сможете удовлетворить потребность в сладком без сахара и постепенно снижать вес без голодания и ограничений.

Добавьте в выпечку

Булочки и пирожки содержат много быстрых углеводов, но не обеспечивают длительного чувства сытости из-за малого содержания клетчатки. ETNT.

Добавление банана в тесто для печенья упростит его приготовление и сделает вкус интереснее и насыщеннее. В среднем плоде находится около трёх грамм пищевых волокон. Этот прием поможет сделать вашу выпечку более легкой для пищеварения. Без сытной еды и эффективного пищеварения здоровое похудение невозможно.

Возьмите на десерт

Некоторые не представляют обед без сладости к чаю, даже если уже хорошо поели.
Перебороть это стремление может быть сложно, но есть выход: вместо шоколада и пирожных попробуйте банан. на 100 граммов продукта приходится 89 калорий — это совсем немного.

Кстати

В здоровом питании важно помнить о умеренности и балансе. Даже полезные продукты следует употреблять в меру. Врачи предупреждают: избыток фруктов может негативно сказаться на здоровье. Подробнее о возможных болезнях при чрезмерном потреблении фруктов и о рисках свежевыжатых соков можно узнать, прочитав… ЗДЕСЬ.