За рулем мы проводим много времени в неподвижной позе. В пробках вместо разминки, полезных упражнений, большинство из нас зависает в гаджетах. «Более 60% пользователей смартфонов испытывают боль в спине и шее», — говорит… Анастасия Дубинская — психофизиолог, нейропсихолог, основательница и руководитель школы естественного омоложения «Ревитоника». Вследствие синдрома «текстовой шеи», являющегося хроническим болевым синдромом в области головы, шеи и плеч, появляющимся из-за чрезмерного выдвижения шеи вперед к компьютеру или наклона вниз к гаджетам, происходит деформация грудного отдела позвоночника, снижение емкости легких, поражения желудочно-кишечной системы и нарушения в работе органов таза. Не стоит забывать о постоянных болях в плечах, спине, руках, пальцах и головных болях. Снижение физической активности приводит к ухудшению осанки, ослаблению мышц и замедлению кровообращения.
Простые упражнения, выполнимые в машине во время пробки или короткой остановки, помогут восстановить силы и избавиться от дискомфорта, связанного с падением уровня физической активности.
На фотографии Анастасия Дубинская — психофизиолог, нейропсихолог, основатель и руководитель школы естественного омоложения «Ревитоника».
Тест на выявление проблем со здоровьем шеи.
Позволяет:
- Оцените напряжение грудино-ключично-сосцевидной мышцы и мышц боковой части лица.
- Устранить спазмы, повысить отток жидкости, уменьшить отек.
- Разрушить рубцы и вернуть четкий контур лица.
Оцените результаты теста.
Рука свободно скользит по ГКС от ключиц до области уха, создавая приятные ощущения.
Тревога сигнализирует о пульсирующих ощущениях в области шеи, движение пальцев затруднено вследствие боли и уплотнений, препятствующих достижению подбородка.
Сколько выполнять: 5-6 раз в день.
Во время проведения тестового приема разрешено использовать масло или крем.
Упражнение «Ледокол»
Позволяет:
- Расслабить мускулы в области груди.
- освободить ткани в области декольте;
- Подтяжка кожи зоны декольте • дренаж лимфы зоны декольте.
Сколько раз выполнять: 5-6 раз по 2-3 подхода в день.
Упражнение «Коррекция текстовой шеи»
Позволяет:
- Восстановить естественный изгиб шеи постепенно.
- Снять давление с передней части шейного отдела позвоночника.
- Снизить воспаление и отёк в горле.
- удлинить заднюю поверхность шеи.
Сколько раз выполнять: 1 минуту от 1 до 3 раз в день.
Упражнение «ПИР»
Позволяет:
- вернуть естественную статику шеи;
- избавиться от головных болей;
- улучшить кровоснабжение головного мозга;
- Снизить скопление жира и лимфы у седьмого шейного позвонка.
- удлинить заднюю поверхность шеи.
Сколько выполнять:Утром и вечером. При необходимости увеличения длины задней поверхности шеи выполнять упражнение можно 4-5 раз в день.
