Источник:
IStockphoto
Человеческий организм обладает уникальной системой очистки от всего ненужного. Почки выполняют роль естественного фильтра, пропуская за минуту около 1,2 литра крови и очищая её от токсинов. Кроме того, почки способствуют выведению лишней жидкости, стабилизации артериального давления и участвуют в обмене кальция и фосфора.
Состояние почек сильно зависит от питания. Некоторые продукты способствуют укреплению здоровья органов, в то время как другие могут нанести вред.
Исследователи обнаружили, что люди, ежедневно употребляющие … Употребление красного мяса на протяжении длительного времени повышает риск развития хронических заболеваний почек. Белое мясо в данном случае безопасно. Врачи советуют включать в каждый день больше постного мясного белка, совмещая его с молочными и растительными продуктами.
Полезный белок содержится в этих продуктах:
-
бобы;
-
орехи;
-
соя и соевые продукты, такие как тофу;
-
нежирное молоко и молочные продукты;
-
яйца;
-
курица;
-
индейка.
Необходимо также уделить внимание . хорошую жирную рыбу. Она богата омега-3 кислотами, способными стабилизировать артериальное давление и укрепить почки. Самое большое их количество находится в морской и океанической рыбе.
Также благоприятно сказывается на почках зеленые овощи.Они богаты антиоксидантами, которые защищают организм и способствуют обновлению клеток. Впрочем, есть один важный нюанс. Некоторые овощи содержат оксалаты, что может увеличивать риск образования камней в почках. В шпинате, щавеле, а также в арахисе и шоколаде содержатся оксалаты. Снизить их влияние могут продукты с кальцием, такие как сыр, творог, молоко.
Для здоровья почек нужно пить достаточное количество чистой воды. Недостаток жидкости повышает риск развития мочекаменной болезни. Водяной недостаток нарушает кровоснабжение органов.
Обратите внимание на содержание соли в продуктах питания; ее избыток также негативно сказывается на почках. Ограничьте потребление сладких напитков и жирной пищи. Почкам вредны и вредные привычки: алкоголь и сигареты. Важно не злоупотреблять лекарствами, а также быть более активным для поддержания здоровья органа.
